Hvad er de forskellige typer træningsudstyr?
Hvis du er klar til at komme i form eller forbedre din træning, er der mange typer træningsudstyr, du skal blive fortrolig med. Træningsudstyr falder i to kategorier baseret på den leverede træningstype: cardio eller styrketræning. Begge typer træning sammen med strækning er vigtige for et afbalanceret og effektivt fitness -regime.
kardiovaskulær eller cardio, træning hjælper med at øge hjertesundheden og forbrænde fedt ved at hæve hjerterytmen. Cardio -træningsudstyr inkluderer stationære cykler, løbebånd, elliptiske trænere og trappeklatrere. De fleste træningsudstyr af denne type på et typisk fitnesscenter inkluderer en skærmbillede, der sporer din hjerterytme og giver muligheder for at tilpasse din træning. Andre oplysninger om din træning, såsom mængden af miles (eller kilometer), du har rejst, og dine samlede kalorier brændes, kan også vises. Regelmæssigt varierende den type cardio -maskine, du bruger, hjælper dig med at udøve mere Effektivt.
Øvelsesudstyr til styrketræning er mere varieret. Frie vægte, vægtmaskiner og afbalancerings- eller modstandsudstyr kan alle bruges til styrketræning. Vægttræning hjælper med at opbygge muskelstyrke og hjælper med at opretholde resultaterne af cardio -træning.
Frie vægte findes i mange forskellige former, størrelser og vægte. Rundevægte kan bruges på egen hånd eller placeres på enden af barbells. Små håndholdte barbells og medicinskugler er andre muligheder. Mange mennesker foretrækker frie vægte frem for vægtmaskiner, fordi du skal bruge muskler i hele din krop for at opretholde balance, når du løfter dem. Vægtmaskiner er dog mere sikre og lettere at bruge end frie vægte og kan give dig mulighed for at løfte større beløb.
Vægtmaskiner har en stak trinvægte fastgjort til en remskive, som du kan løfte ved at trække eller skubbe andre dele af maskinen. ThEr type træningsudstyr er mere brugervenlig end frie vægte, da der ofte er en klar illustration af korrekt brug, der er lagt ud på hver maskine. Du kan bruge en pin til at vælge den mængde vægt, du vil løfte og justere maskinen til at rumme din kropstype.
Noget styring af styringstræning inkluderer ikke vægte, men giver dig mulighed for at bruge din kropsvægt til modstand. Chin up barer, der fungerer biceps og triceps, og crunch -maskiner, der fungerer abdominalerne, er eksempler på denne type træningsudstyr.
Modstands- og balanceøvelsesudstyr kan også være effektivt til styrketræning. Denne type træningsudstyr kan bruges på egen hånd eller i kombination med frie vægte. At lave knas på en oppustelig træningskugle eller lunges på en oppustelig pude -arbejdsmuskler over hele din krop ved at tvinge dig til at holde din balance, når du gennemfører styrkeopbygningsøvelser. Modstandsudstyr såsom elastiske bånd kan opbygge muskelstyrke meduden brug af vægte.
De fleste fitnesscentre giver masser af muligheder for dig at tilpasse og variere din træning. Før du bruger noget træningsudstyr for første gang, skal du være sikker på, at du forstår, hvordan det fungerer, og hvordan du bruger det mest effektivt.