다른 유형의 운동 장비는 무엇입니까?

운동을 개선 할 준비가되거나 운동을 개선 할 준비가되면 익숙해 져야 할 운동 장비가 많이 있습니다. 운동 장비는 제공된 운동 유형에 따라 심장 또는 근력 운동 유형에 따라 두 가지 범주로 분류됩니다. 스트레칭과 함께 두 가지 유형의 운동은 균형 잡힌 효과적인 피트니스 요법에 필수적입니다.

심혈관 또는 심장 운동은 심장 건강을 높이고 심박수를 높여 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 심장 운동 장비에는 고정식 자전거, 런닝 머신, 타원 트레이너 및 계단 등반가가 포함됩니다. 일반적인 체육관 에서이 유형의 대부분의 운동 장비에는 심박수를 추적하고 운동 사용자 정의 옵션을 제공하는 디스플레이 화면이 포함되어 있습니다. 여행 한 마일 (또는 킬로미터)과 같은 운동에 대한 기타 정보와 총 칼로리가 연소 될 수도 있습니다. 사용하는 심장 기계의 유형을 정기적으로 변경하면 더 많은 운동에 도움이됩니다.ffectively.

근력 운동을위한 운동 장비는 더 다양합니다. 자유 웨이트, 웨이트 머신 및 밸런싱 또는 저항 장비를 모두 강도 훈련에 사용할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 근력을 쌓는 데 도움이되고 심장 운동의 결과를 유지하는 데 도움이됩니다.

프리 웨이트는 다양한 모양, 크기 및 무게로 제공됩니다. 둥근 무게는 자체적으로 사용되거나 바벨 끝에 배치 될 수 있습니다. 작은 핸드 헬드 바벨과 약 공도 다른 옵션입니다. 많은 사람들이 체중계에 자유 웨이트를 선호합니다. 왜냐하면 몸 전체에 근육을 사용하여 균형을 유지하기 위해 균형을 유지해야하기 때문입니다. 그러나 체중 기계는 자유 웨이트보다 안전하고 사용하기 쉽고 더 많은 양을 들어 올릴 수 있습니다.

웨이트 머신에는 풀리에 부착 된 증분 무게 스택이있어 기계의 다른 부분을 당기거나 밀어 들어 올릴 수 있습니다. th운동 장비의 유형은 각 기계에 올바른 용도로 게시 된 명확한 그림이 있기 때문에 자유 웨이트보다 사용자 친화적입니다. 핀을 사용하여 신체 유형을 수용하도록 기계를 들어 올리고 조정하려는 무게를 선택할 수 있습니다.

일부 근력 운동 운동 장비에는 체중이 포함되어 있지 않지만 내성에 체중을 사용할 수 있습니다. 이두근과 삼두근을 작동시키는 Chin Up Bars와 복부에서 작동하는 Crunch 기계는 이러한 유형의 운동 장비의 예입니다.

저항 및 균형 운동 장비는 강도 훈련에 효과적 일 수 있습니다. 이 유형의 운동 장비는 자체적으로 또는 자유 웨이트와 함께 사용할 수 있습니다. 풍선 운동 공에서 크런치를하는 것은 풍선 패드의 폐 근육 근육 근육 근육을 몸 전체에 근육으로 일합니다. 탄성 밴드와 같은 저항 장비는 근력을 쌓을 수 있습니다.무게의 사용을 가르치십시오.

대부분의 체육관은 운동을 사용자 정의하고 변경할 수있는 많은 옵션을 제공합니다. 운동 장비를 처음으로 사용하기 전에 작동 방식과 가장 효과적으로 사용하는 방법을 이해해야합니다.