Jaké jsou různé typy cvičebního vybavení?

Pokud jste připraveni se dostat do formy nebo zlepšit cvičení, existuje mnoho typů cvičebních zařízení, se kterými byste se měli seznámit. Cvičební zařízení spadá do dvou kategorií na základě typu poskytnutého cvičení: kardio nebo silový trénink. Oba typy cvičení spolu s protahováním jsou nezbytné pro vyvážený a účinný fitness režim. Kardio cvičební vybavení zahrnuje stacionární kola, běžecké pásy, eliptické trenéry a schodišťové horolezce. Většina cvičebního vybavení tohoto typu v typické tělocvičně zahrnuje zobrazovací obrazovku, která sleduje vaši srdeční frekvenci a poskytuje možnosti přizpůsobení tréninku. Mohou být také zobrazeny další informace o vašem tréninku, jako je množství kilometrů (nebo kilometrů), které jste cestovali a vaše celkové kalorie spálené. Pravidelně se mění typ kardio stroje, který používáteffektivně.

Cvičební zařízení pro silový trénink je rozmanitější. Pro silový trénink lze použít volné hmotnosti, hmotnostní stroje a vyvážení nebo vybavení pro odpor. Siskový trénink pomáhá budovat svalovou sílu a pomáhá udržovat výsledky kardio cvičení.

Volné hmotnosti přicházejí v mnoha různých tvarech, velikostech a hmotnostech. Kulaté hmotnosti mohou být použity samy o sobě nebo umístěny na konci činky. Další možnosti jsou malé kapesní činky a medicínské koule. Mnoho lidí dává přednost volným váhám před hmotnostními stroji, protože musíte používat svaly v celém svém těle, abyste udrželi rovnováhu, když je zvedáte. Hmotnostní stroje jsou však bezpečnější a snadněji používány než volné hmotnosti a mohou vám umožnit zvednout větší množství.

Hmotnostní stroje mají hromadu přírůstkových hmotností připevněných k kladce, kterou můžete zvednout tahem nebo tlačením jiných částí stroje. Thje typ cvičebního vybavení je uživatelsky přívětivější než bezplatná hmotnost, protože na každém počítači je často jasná ilustrace správného použití. Můžete použít PIN k výběru množství hmotnosti, kterou chcete zvednout, a upravit stroj tak, aby vyhovoval typu těla.

Některá cvičební zařízení silového tréninku nezahrnuje hmotnosti, ale umožňuje vám používat tělesnou hmotnost pro odpor. Příklady tohoto typu cvičebního vybavení jsou příkladem tohoto typu cvičebního zařízení, které pracují na bicepsu a tricepsu, a stroje Crunch, které pracují na břišních zařízeních.

Pro silové trénink může být také účinné také odolnost a vyvážení cvičebního zařízení. Tento typ cvičebního vybavení lze použít samostatně nebo v kombinaci s volnými hmotnostmi. Děláme drtí na nafukovacím cvičebním kouli nebo plících na nafukovacích pracovních svalů po celém těle tím, že vás nutí udržet rovnováhu při dokončení cvičení na budování síly. Vybavení odporu, jako jsou elastické pruhy, mohou budovat svalovou sílu wje to použití hmotností.

Většina tělocvičen vám poskytuje spoustu možností přizpůsobit a změnit trénink. Před poprvé používání jakéhokoli cvičebního vybavení byste si měli být jisti, že rozumíte tomu, jak to funguje a jak jej nejefektivněji používat.