Hva er de forskjellige typer treningsutstyr?
Hvis du er klar til å komme i form eller forbedre treningen, er det mange typer treningsutstyr du bør bli kjent med. Treningsutstyr faller inn i to kategorier basert på typen trening som er gitt: cardio eller styrketrening. Begge treningstyper, sammen med tøying, er avgjørende for et balansert og effektivt treningsregime.
Kardiovaskulær, eller kardio, trening hjelper til med å øke hjertehelsen og forbrenne fett ved å øke hjerterytmen. Kardio treningsutstyr inkluderer stasjonære sykler, tredemøller, elliptiske trenere og trappeklatrere. De fleste treningsutstyr av denne typen på et typisk treningsstudio inkluderer en skjermbilde som sporer pulsen og gir alternativer for å tilpasse treningen. Annen informasjon om treningen din, for eksempel mengden miles (eller kilometer) du har reist og de totale kaloriene dine brent, kan også vises. Regelmessig å variere typen kardiemaskin du bruker vil hjelpe deg med å trene mer effektivt.
Treningsutstyr for styrketrening er mer variert. Gratis vekter, vektmaskiner og balanserings- eller motstandsutstyr kan alle brukes til styrketrening. Vekttrening hjelper til med å bygge muskelstyrke og hjelper til med å opprettholde resultatene av kondisjonstrening.
Fri vekter kommer i mange forskjellige former, størrelser og vekter. Runde vekter kan brukes på egen hånd eller plasseres på enden av vektstenger. Små håndholdte vektstenger og medisinballer er andre alternativer. Mange mennesker foretrekker frie vekter fremfor vektmaskiner fordi du må bruke muskler i hele kroppen for å opprettholde balansen når du løfter dem. Imidlertid er vektmaskiner tryggere og enklere å bruke enn frie vekter og kan tillate deg å løfte større mengder.
Vektmaskiner har en stabel med trinnvise vekter festet til en remskive som du kan løfte ved å trekke eller skyve andre deler av maskinen. Ther type treningsutstyr er mer brukervennlig enn frie vekter, ettersom det ofte er en klar illustrasjon av riktig bruk som er lagt ut på hver maskin. Du kan bruke en pinne for å velge mengden vekt du vil løfte og justere maskinen for å imøtekomme kroppstypen din.
Noe utstyr for styrketrening inkluderer ikke vekter, men lar deg bruke kroppsvekten din til motstand. Chin up barer, som fungerer biceps og triceps, og knasende maskiner, som fungerer buken, er eksempler på denne typen treningsutstyr.
Motstand og balanse treningsutstyr kan også være effektivt for styrketrening. Denne typen treningsutstyr kan brukes på egen hånd eller i kombinasjon med frie vekter. Å gjøre crunches på en oppblåsbar treningsball eller lunges på en oppblåsbar pute -muskler over hele kroppen din ved å tvinge deg til å holde balansen når du fullfører styrkebyggingsøvelser. Motstandsutstyr som elastiske bånd kan bygge muskelstyrke wmed bruk av vekter.
De fleste treningssentre gir mange alternativer for deg å tilpasse og variere treningen. Før du bruker treningsutstyr for første gang, bør du være sikker på at du forstår hvordan det fungerer og hvordan du bruker det mest effektivt.