Jakie są różne rodzaje sprzętu do ćwiczeń?
Jeśli jesteś gotowy, aby uzyskać formę lub poprawić trening, istnieje wiele rodzajów sprzętu do ćwiczeń, które powinieneś się zapoznać. Sprzęt do ćwiczeń należy do dwóch kategorii w oparciu o rodzaj dostarczonego ćwiczeń: trening cardio lub siłowy. Oba rodzaje ćwiczeń, wraz z rozciąganiem, są niezbędne dla zrównoważonego i skutecznego schematu fitness.
Ćwiczenie sercowo -naczyniowe lub cardio, pomagają zwiększyć zdrowie serca i spalanie tłuszczu poprzez podniesienie tętna. Sprzęt do ćwiczeń cardio obejmuje motocykle stacjonarne, bieżnie, trenerzy eliptyczne i wspinacze schodowe. Większość urządzeń do ćwiczeń tego typu na typowej siłowni zawiera ekran wyświetlacza, który śledzi tętno i zapewnia opcje dostosowywania treningu. Inne informacje na temat twojego treningu, takie jak ilość mil (lub kilometrów), którą podróżowałeś i całkowitą spalone kalorie, mogą być również wyświetlane. Regularnie zmieniając rodzaj używanego maszyny cardio, pomoże ci ćwiczyć więcej eFFECTYWNE.
Sprzęt do ćwiczeń do treningu siłowego jest bardziej zróżnicowany. Do treningu siłowego można wykorzystać bezpłatne ciężary, maszyny wagowe oraz sprzęt równoważenia lub odporności. Trening siłowy pomaga budować siłę mięśni i pomaga utrzymać wyniki ćwiczeń cardio.
Wolne ciężary występują w wielu różnych kształtach, rozmiarach i ciężarach. Okrągłe ciężary mogą być stosowane samodzielnie lub umieszczać na końcu sztangi. Małe ręczne sztangę i kulki medyczne to inne opcje. Wiele osób woli swobodne ciężary od maszyn, ponieważ musisz używać mięśni w całym ciele, aby utrzymać równowagę podczas ich podnoszenia. Jednak maszyny wagowe są bezpieczniejsze i łatwiejsze w użyciu niż wolne ciężary i mogą pozwolić na podnoszenie większych ilości.
Maszyny wagowe mają stos przyrostowych ciężarów przymocowanych do koła pasowego, który można podnieść, ciągnąc lub pchając inne części maszyny. ThCzy rodzaj sprzętu do ćwiczeń jest bardziej przyjazny dla użytkownika niż wolne ciężary, ponieważ często istnieje wyraźna ilustracja prawidłowego zastosowania na każdym komputerze. Możesz użyć szpilki, aby wybrać ilość wagi, którą chcesz podnieść i wyregulować maszynę, aby pomieścić swój typ ciała.
Niektóre sprzęt do treningu siłowego nie zawiera ciężarów, ale pozwala wykorzystać masę ciała w celu oporu. Podbródek, które działają na biceps i triceps oraz maszyny do chrupania, które działają w brzuch, są przykładami tego rodzaju sprzętu do ćwiczeń.
Oporność i równowaga sprzętu do ćwiczeń może być również skuteczne w treningu siłowym. Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń można stosować samodzielnie lub w połączeniu z wolnymi ciężarkami. Robienie chrupnięć nad nadmuchiwaną kulą ćwiczeń lub rzutu na nadmuchiwane mięśnie pracy na podkładce na całym ciele, zmuszając cię do utrzymania równowagi podczas pełnego ćwiczeń budowania siły. Sprzęt oporowy, taki jak elastyczne pasma, mogą budować siłę mięśniową wIthing stosowanie ciężarów.
Większość siłowni zapewnia wiele opcji dostosowywania i zmieniania treningu. Przed użyciem jakiegokolwiek sprzętu do ćwiczeń po raz pierwszy powinieneś upewnić się, że rozumiesz, jak to działa i jak najlepiej go używać.