Was sind die verschiedenen Arten von Trainingsgeräten?
Wenn Sie bereit sind, in Form zu kommen oder Ihr Training zu verbessern, sollten Sie viele Arten von Übungsgeräten vertraut machen. Die Übungsausrüstung fällt in zwei Kategorien auf der Grundlage der Art der bereitgestellten Übung: Cardio- oder Krafttraining. Beide Arten von Bewegung sowie Dehnung sind für ein ausgewogenes und effektives Fitnessregime von wesentlicher Bedeutung. Cardio -Übungsausrüstung umfasst stationäre Fahrräder, Laufbänder, Elliptik -Trainer und Treppenkletterer. Die meisten Trainingsgeräte dieses Typs in einem typischen Fitnessstudio enthalten einen Anzeigebildschirm, der Ihre Herzfrequenz verfolgt und Optionen zum Anpassen Ihres Trainings bietet. Weitere Informationen zu Ihrem Training, wie die Anzahl der Meilen (oder Kilometer), die Sie gereist sind und Ihre gesamten Kaloriengebrannten verbrannt sind, können ebenfalls angezeigt werden. Durch die regelmäßige Variation der Art des Cardio -Maschine, den Sie verwendenFunkig.
Übungsausrüstung für Krafttraining ist vielfältiger. Freie Gewichte, Kraftmaschinen und Ausgleichs- oder Widerstandsgeräte können alle für das Krafttraining verwendet werden. Krafttraining hilft, Muskelkraft aufzubauen und die Ergebnisse von Cardio -Übungen aufrechtzuerhalten.
Freigewichte gibt es in vielen verschiedenen Formen, Größen und Gewichten. Rundgewichte können alleine oder am Ende der Langhantel platziert werden. Kleine Handheldhantel und Medizinbälle sind weitere Optionen. Viele Menschen bevorzugen freie Gewichte, um Maschinen zu wecken, da Sie Muskeln im gesamten Körper verwenden müssen, um das Gleichgewicht beizubehalten, während Sie sie heben. Gewässermaschinen sind jedoch sicherer und leichter zu bedienen als freie Gewichte und können es Ihnen ermöglichen, größere Mengen zu heben.
Gewichtsmaschinen haben einen Stapel inkrementellen Gewichten, die an einer Riemenscheibe angebracht sind, die Sie durch Ziehen oder Drücken anderer Teile der Maschine anheben können. ThIst die Art der Übungsgeräte benutzerfreundlicher als freie Gewichte, da es häufig ein klares Beispiel für die korrekte Verwendung auf jeder Maschine gibt. Sie können einen Pin verwenden, um die Menge an Gewicht auszuwählen, die Sie anheben möchten, und die Maschine anpassen, um Ihren Körpertyp aufzunehmen.
Einige Krafttraining -Trainingsgeräte enthalten keine Gewichte, ermöglicht es Ihnen jedoch, Ihr Körpergewicht für Widerstand zu verwenden. Kinn -up -Balken, die Bizeps und Trizeps sowie Crunch -Maschinen, die die Bauchmuskeln bearbeiten, Beispiele für diese Art von Übungsausrüstung sind.
Widerstand und Gleichgewichtsübungsgeräte können auch für das Krafttraining wirksam sein. Diese Art von Übungsgeräten kann selbst oder in Kombination mit freien Gewichten verwendet werden. Muskeln eines aufblasbaren Trainingsballs oder Ausfallschritte auf einem aufblasbaren Pad -Muskeln im ganzen Körper durchführen, indem Sie Sie zwingen, Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie durch die Aufbau von Kraftgründen ausgeglichen werden. Widerstandsgeräte wie Elastizbänder können Muskeldestärk aufbauen wITHOUT DER VERWENDUNG VON WEIGEN.
Die meisten Fitnessstudios bieten Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, Ihr Training anzupassen und zu variieren. Bevor Sie zum ersten Mal Übungsgeräte verwenden, sollten Sie sicher sein, dass Sie verstehen, wie es funktioniert und wie es am effektivsten verwendet wird.