¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de ejercicio?
Si está listo para ponerse en forma o mejorar su entrenamiento, hay muchos tipos de equipos de ejercicio con los que debe familiarizarse. El equipo de ejercicio se divide en dos categorías basadas en el tipo de ejercicio proporcionado: entrenamiento de cardio o fuerza. Ambos tipos de ejercicio, junto con el estiramiento, son esenciales para un régimen de estado físico equilibrado y efectivo. El equipo de ejercicio cardiovascular incluye bicicletas estacionarias, cintas de correr, entrenadores elípticos y escaladores. La mayoría de los equipos de ejercicio de este tipo en un gimnasio típico incluyen una pantalla que rastrea su frecuencia cardíaca y proporciona opciones para personalizar su entrenamiento. También se puede mostrar otra información sobre su entrenamiento, como la cantidad de millas (o kilómetros) que ha viajado y su total de calorías quemadas. Variar regularmente el tipo de máquina de cardio que use lo ayudará a ejercer más EFfectivamente.
El equipo de ejercicio para el entrenamiento de fuerza es más variado. Se pueden utilizar pesas libres, máquinas de peso y equipos de equilibrio o resistencia para el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento con pesas ayuda a desarrollar la fuerza muscular y ayuda a mantener los resultados del ejercicio cardiovascular.
Los pesos libres vienen en muchas formas, tamaños y pesas diferentes. Los pesos redondos se pueden usar por su cuenta o colocarse en el extremo de las barras. Pequeñas barras de mano y bolas de medicina son otras opciones. Muchas personas prefieren pesas libres a máquinas de peso porque debe usar músculos en todo su cuerpo para mantener el equilibrio mientras las levanta. Sin embargo, las máquinas de peso son más seguras y fáciles de usar que las pesas libres y pueden permitirle levantar mayores cantidades.
Las máquinas de peso tienen una pila de pesos incrementales unidos a una polea que puede levantar tirando o empujando otras partes de la máquina. ThEl tipo de equipo de ejercicio es más fácil de usar que los pesos libres, ya que a menudo hay una ilustración clara del uso correcto publicado en cada máquina. Puede usar un pin para seleccionar la cantidad de peso que desea levantar y ajustar la máquina para acomodar su tipo de cuerpo.
Algunos equipos de ejercicio de entrenamiento de fuerza no incluyen pesas, pero le permite usar su peso corporal para la resistencia. Las barras de la barbilla, que funcionan los bíceps y los tríceps, y las máquinas crujientes, que funcionan los abdominales, son ejemplos de este tipo de equipo de ejercicio.
El equipo de ejercicio de resistencia y equilibrio también puede ser efectivo para el entrenamiento de fuerza. Este tipo de equipo de ejercicio se puede usar por sí solo o en combinación con pesas libres. Hacer abdominales en una pelota de ejercicios inflable o estirarse en una almohadilla inflable, trabaje en todo el cuerpo, obligándolo a mantener su equilibrio a medida que completa los ejercicios de construcción de fuerza. Los equipos de resistencia, como las bandas elásticas, pueden desarrollar fuerza muscularsin el uso de pesos.
La mayoría de los gimnasios brindan muchas opciones para personalizar y variar su entrenamiento. Antes de usar cualquier equipo de ejercicio por primera vez, debe asegurarse de comprender cómo funciona y cómo usarlo de manera más efectiva.
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