Vilka är de olika typerna av träningsutrustning?
Om du är redo att komma i form eller förbättra ditt träningspass finns det många typer av träningsutrustning du bör bli bekant med. Träningsutrustning ingår i två kategorier baserat på vilken typ av träning som tillhandahålls: Cardio eller styrketräning. Båda typerna av träning, tillsammans med stretching, är viktiga för en balanserad och effektiv fitnessregim.
kardiovaskulär eller konditionsträning hjälper till att öka hjärthälsa och förbränna fett genom att höja hjärtfrekvensen. Kardioövningsutrustning inkluderar stationära cyklar, löpband, elliptiska tränare och trappklättrare. De flesta träningsutrustningar av denna typ på ett typiskt gym innehåller en skärm som spårar din puls och ger alternativ för att anpassa ditt träningspass. Annan information om ditt träningspass, till exempel mängden miles (eller kilometer) du har rest och dina totala kalorier förbrända, kan också visas. Regelbundet varierar den typ av konditionsmaskin du använder hjälper dig att träna mer Effektivt.
Träningsutrustning för styrketräning är mer varierad. Fria vikter, viktmaskiner och balansering eller motståndsutrustning kan alla användas för styrketräning. Viktträning hjälper till att bygga muskelstyrka och hjälper till att upprätthålla resultaten av konditionsträning.
fria vikter finns i många olika former, storlekar och vikter. Runda vikter kan användas på egen hand eller placeras i slutet av skivstång. Små handhållna skivstång och medicinbollar är andra alternativ. Många föredrar fria vikter än viktmaskiner eftersom du måste använda muskler i hela kroppen för att upprätthålla balans när du lyfter dem. Viktmaskiner är emellertid säkrare och enklare att använda än fria vikter och kan låta dig lyfta större mängder.
Viktmaskiner har en bunt med inkrementella vikter fästa vid en remskiva som du kan lyfta genom att dra eller trycka på andra delar av maskinen. Thär typ av träningsutrustning är mer användarvänlig än fria vikter, eftersom det ofta finns en tydlig illustration av korrekt användning på varje maskin. Du kan använda en stift för att välja den vikt du vill lyfta och justera maskinen för att rymma din kroppstyp.
En del träningsutrustning för styrketräning inkluderar inte vikter, men gör att du kan använda din kroppsvikt för motstånd. Chin upp barer, som arbetar biceps och triceps, och crunch -maskiner, som arbetar i buken, är exempel på denna typ av träningsutrustning.
Motstånd och balansövningsutrustning kan också vara effektiv för styrketräning. Denna typ av träningsutrustning kan användas på egen hand eller i kombination med fria vikter. Att göra crunches på en uppblåsbar träningskula eller lungor på en uppblåsbar pad -arbetsmuskler över hela kroppen genom att tvinga dig att hålla balansen när du slutför styrka byggnadsövningar. Motståndsutrustning som elastiska band kan bygga muskelstyrka wutan användning av vikter.
De flesta gym ger många alternativ för dig att anpassa och variera ditt träningspass. Innan du använder någon träningsutrustning för första gången bör du vara säker på att du förstår hur det fungerar och hur du använder den mest effektivt.