Vad är skillnaden mellan muskelvikt och fettvikt?
Skillnaden mellan muskelvikt och fettvikt är betydande. Naturligtvis väger ett pund ett pund, men musklerna är mycket mer kompakt. Fett tar mer utrymme och rör sig mer och ger den karakteristiska jiggle.
Människor har problem med att förstå hur olika de kommer att se ut om de tappar bara tio pund. De tittar på två påsar socker och tror inte att så mycket vikt kommer att göra någon skillnad. Tio kilo fett tar dock mycket mer utrymme än tio kilo socker. Om du tappar tio kilo kommer du förmodligen att gå ner i en full klädstorlek.
Muskelvikt är mycket kompakt. Ett kilo muskel tar inte mycket utrymme. Många människor som har mycket vikt att gå ner är ovilliga att börja lyfta vikter. De är oroliga för att de kommer att sätta på muskelvikt och se ännu tyngre ut än de för närvarande gör.
Om du är i den här situationen, med mycket vikt att gå ner, är det vettigt att börja lyfta vikter direkt. Visst punden maY släpp lite långsammare än de skulle göra om du bara bantade, men muskelvikten som du får kommer att ge dig en elegant och trimt utseende. Redan innan muskeldefinitionen är synlig kommer du att se skillnader i din hållning och sätt att bära dig själv.
En annan anledning till att du bör börja lyfta vikter så snart som möjligt i viktminskningsprocessen beror på att muskelvikt inte utvecklas över natten. De mindre musklerna, som biceps, kan visa resultat från flitiga träningspass på så lite som en månad. För de större muskelgrupperna, till exempel dina hamstrings eller quadriceps, kan det ta tre till fyra månader att se synliga förändringar i musklerna. Om du väntar tills du tappar all den vikt du vill innan du börjar ett viktminskningsprogram kan det vara ett år eller mer innan du ser resultat.
Det är vettigt att bygga muskler av andra skäl än att vilja se bra ut i en tank top. Utför weiGHT -lagerövning, såsom viktlyftning, kan minska risken för att utveckla osteoporos. Att ersätta fett med muskelmassa är också friskare för ditt hjärta. Att stärka dina muskler kan också bromsa många av svårigheterna med åldrande, till exempel rörlighetsproblem. Oavsett dina skäl är det en värdefull strävan att ersätta fettvikt med muskelvikt.