Hva er forskjellen mellom muskelvekt og fettvekt?
Forskjellen mellom muskelvekt og fettvekt er betydelig. Selvfølgelig veier et halvt kilo et halvt kilo, men muskler er mye mer kompakt. Fett tar mer plass, og beveger seg mer, og gir den karakteristiske viggelen.
Folk har problemer med å forstå hvor forskjellige de vil se ut hvis de mister bare ti kilo. De ser på to poser med sukker og tror ikke så mye vekt vil utgjøre noen forskjell. Ti kilo fett tar imidlertid mye mer plass enn ti kilo sukker. Hvis du mister ti kilo, vil du sannsynligvis gå ned en full klesstørrelse.
Muskelvekt er veldig kompakt. Ett kilo muskler tar ikke mye plass. Mange mennesker som har mye vekt å miste, er motvillige til å begynne å løfte vekter. De er bekymret for at de vil ta på seg muskelvekt og se enda tyngre ut enn de gjør.
Hvis du er i denne situasjonen, med mye vekt å gå ned, er det fornuftig å begynne å løfte vekter med en gang. Gjerne pundeneY slipp litt tregere enn de ville gjort hvis du bare kan sliten, men muskelvekten du får, vil gi deg et elegant og trimmet utseende. Selv før muskeldefinisjon er synlig, vil du se forskjeller i din holdning og måte å bære deg selv på.
En annen grunn til at du bør begynne å løfte vekter så snart som mulig i vekttapsprosessen er fordi muskelvekten ikke utvikler seg over natten. De mindre musklene, som biceps, kan vise resultater fra flittige treningsøkter på så lite som en måned. For de større muskelgruppene, som for eksempel hamstrings eller quadriceps, kan det ta tre til fire måneder å se synlige endringer i musklene. Hvis du venter til du mister all vekten du vil før du begynner på et vekttapsprogram, kan det være et år eller mer før du ser resultater.
Det er fornuftig å bygge muskler av andre grunner enn å ville se bra ut i en tank top. Utfører weiGHT -lagerøvelse, for eksempel vektløfting, kan redusere risikoen for å utvikle osteoporose. Å bytte ut fett med muskelmasse er også sunnere for hjertet ditt. Å styrke musklene dine kan også bremse mange av aldringens vansker, for eksempel mobilitetsproblemer. Uansett årsaker er det å erstatte fettvekt med muskelvekt en verdig innsats.