Wat is het verschil tussen spiergewicht en vetgewicht?

Het verschil tussen spiergewicht en vetgewicht is significant. Natuurlijk weegt een pond een pond, maar spier is veel compacter. Vet neemt meer ruimte in beslag en beweegt meer en geeft die karakteristieke schudden.

Mensen hebben moeite om te begrijpen hoe verschillend ze eruit zullen zien als ze slechts tien pond verliezen. Ze kijken naar twee zakken suiker en denken niet dat zoveel gewicht enig verschil zal maken. Tien pond vet neemt echter veel meer ruimte in beslag dan tien pond suiker. Als je tien pond verliest, zul je waarschijnlijk een volledige kledingformaat afgaan.

Spiergewicht is erg compact. Een pond spier neemt niet veel ruimte in beslag. Veel mensen die veel gewicht hebben om te verliezen, zijn terughoudend om gewichten op te tillen. Ze zijn bezorgd dat ze spiergewicht zullen opzetten en er nog zwaarder uitzien dan ze momenteel doen.

Als u zich in deze situatie bevindt, met veel gewicht om te verliezen, is het logisch om meteen gewichten op te tillen. Zeker de ponden maY val een beetje langzamer dan ze zouden doen als je alleen op dieet bent, maar het spiergewicht dat je krijgt, geeft je een slanke en trim -look. Zelfs voordat de spierdefinitie zichtbaar is, ziet u verschillen in uw houding en manier om uzelf te dragen.

Een andere reden dat u zo snel mogelijk in het proces van gewichtsverlies moet beginnen met het opheffen van gewichten, is omdat spiergewicht zich niet overnacht ontwikkelt. De kleinere spieren, zoals de biceps, kunnen in slechts een maand resultaten laten zien van ijverige trainingen. Voor de grotere spiergroepen, zoals je hamstrings of quadriceps, kan het drie tot vier maanden duren om zichtbare veranderingen in de spieren te zien. Als je wacht tot je al het gewicht verliest dat je wilt voordat je begint met een programma voor gewichtsverlies, kan het een jaar of langer zijn voordat je resultaten ziet.

Het is logisch om spieren te bouwen om andere redenen dan er goed uit te willen zien in een tanktop. Wei uitvoerenGHT -lageroefening, zoals gewichtheffen, kan uw risico op het ontwikkelen van osteoporose verminderen. Vet vervangen door spiermassa is ook gezonder voor je hart. Het versterken van uw spieren kan ook veel van de moeilijkheden van veroudering vertragen, zoals mobiliteitsproblemen. Ongeacht uw redenen is het vervangen van vetgewicht door spiergewicht een waardevolle inspanning.