Qual é a diferença entre o peso muscular e o peso da gordura?

A diferença entre o peso muscular e o peso da gordura é significativa. Obviamente, uma libra pesa uma libra, mas o músculo é muito mais compacto. A gordura ocupa mais espaço e se move mais, dando a essa sacolagem característica.

As pessoas têm problemas para entender o quão diferentes elas ficarão se perderem apenas dez quilos. Eles olham para dois sacos de açúcar e não acham que muito peso fará nenhuma diferença. Dez libras de gordura, no entanto, ocupa muito mais espaço do que dez libras de açúcar. Se você perder dez quilos, provavelmente descerá um tamanho completo de roupas.

O peso muscular é muito compacto. Um quilo de músculo não ocupa muito espaço. Muitas pessoas que têm muito peso a perder relutam em começar a levantar pesos. Eles estão preocupados com o fato de colocarão o peso muscular e parecem ainda mais pesados ​​do que atualmente.

Se você estiver nessa situação, com muito peso a perder, faz sentido começar a levantar os pesos imediatamente. Certamente os quilos, mãeY cair um pouco mais lento do que eles se você faria apenas, mas o peso muscular que você ganha lhe dará uma aparência elegante e aparada. Mesmo antes que a definição muscular seja visível, você verá diferenças em sua postura e maneira de se comportar.

Outra razão pela qual você deve começar a levantar pesos o mais rápido possível no processo de perda de peso é porque o peso muscular não se desenvolve da noite para o dia. Os músculos menores, como o bíceps, podem mostrar resultados de exercícios diligentes em apenas um mês. Para os grupos musculares maiores, como seus isquiotibiais ou quadríceps, pode levar de três a quatro meses para ver mudanças visíveis nos músculos. Se você esperar até perder todo o peso que deseja antes de iniciar um programa de perda de peso, pode levar um ano ou mais antes de ver os resultados.

Faz sentido construir músculos por outros motivos além de querer ficar bem em uma blusa. Realizando WeiO exercício de rolamento de GHT, como levantamento de peso, pode diminuir o risco de desenvolver osteoporose. Substituir gordura pela massa muscular também é mais saudável para o seu coração. O fortalecimento dos músculos também pode retardar muitas das dificuldades do envelhecimento, como problemas de mobilidade. Independentemente de suas razões, substituir o peso da gordura pelo peso muscular é um empreendimento que vale a pena.