¿Cuál es la diferencia entre el peso muscular y el peso de la grasa?
La diferencia entre el peso muscular y el peso de la grasa es significativa. Por supuesto, una libra pesa una libra, pero el músculo es mucho más compacto. La grasa ocupa más espacio y se mueve más, dando esa apariencia característica.
Las personas tienen problemas para comprender cuán diferentes se verán si pierden solo diez libras. Miran dos bolsas de azúcar y no piensan que mucho peso hará ninguna diferencia. Sin embargo, diez libras de grasa ocupan mucho más espacio que diez libras de azúcar. Si pierde diez libras, probablemente bajará por un tamaño de ropa completa.
El peso muscular es muy compacto. Una libra de músculo no ocupa mucho espacio. Muchas personas que tienen un gran peso que perder son reacias a comenzar a levantar pesas. Les preocupa que tengan peso muscular y se verán aún más pesados que actualmente.
Si estás en esta situación, con un gran peso que perder, tiene sentido comenzar a levantar pesas de inmediato. Ciertamente las libras maY cae un poco más lento de lo que solo lo harían si solo dije a dieta, pero el peso muscular que gane le dará un aspecto elegante y de ajuste. Incluso antes de que la definición muscular sea visible, verá diferencias en su postura y forma de cargarlo.
Otra razón por la que debe comenzar a levantar pesas lo antes posible en el proceso de pérdida de peso es porque el peso muscular no se desarrolla durante la noche. Los músculos más pequeños, como los bíceps, pueden mostrar resultados de entrenamientos diligentes en tan solo un mes. Para los grupos musculares más grandes, como sus isquiotibiales o cuádriceps, puede tomar de tres a cuatro meses ver cambios visibles en los músculos. Si espera hasta que pierda todo el peso que desea antes de comenzar un programa de pérdida de peso, puede ser un año o más antes de ver resultados.
Tiene sentido construir músculos por razones distintas de querer verse bien en una camiseta sin mangas. Realizando weiEl ejercicio de soporte de GHT, como el levantamiento de pesas, puede disminuir su riesgo de desarrollar osteoporosis. Reemplazar la grasa con la masa muscular también es más saludable para su corazón. Fortalecer los músculos también puede retrasar muchas de las dificultades del envejecimiento, como los problemas de movilidad. Independientemente de sus razones, reemplazar el peso de la grasa con el peso muscular es un esfuerzo que vale la pena.