Hvad er forskellen mellem muskelvægt og fedtvægt?
Forskellen mellem muskelvægt og fedtvægt er betydelig. Selvfølgelig vejer et pund et pund, men muskler er meget mere kompakt. Fedt optager mere plads og bevæger sig mere og giver den karakteristiske jiggle.
Folk har problemer med at forstå, hvor forskellige de vil se ud, hvis de mister kun ti pund. De ser på to poser med sukker og tror ikke, at meget vægt vil gøre nogen forskel. Ti pund fedt tager imidlertid meget mere plads end ti pund sukker. Hvis du mister ti pund, vil du sandsynligvis gå ned i en fuld tøjstørrelse.
Muskelvægt er meget kompakt. Et pund muskler tager ikke meget plads. Mange mennesker, der har stor vægt at tabe, er tilbageholdende med at begynde at løfte vægte. De er bekymrede for, at de vil lægge muskelvægt og se endnu tungere ud end de i øjeblikket.
Hvis du er i denne situation, med en stor vægt at tabe, giver det mening at begynde at løfte vægte med det samme. Bestemt pund maY Slip lidt langsommere end de ville, hvis du kun slettede, men den muskelvægt, du får, giver dig et slankt og trimt look. Selv før muskeldefinition er synlig, vil du se forskelle i din holdning og måde at bære dig selv på.
En anden grund til, at du skal begynde at løfte vægte så hurtigt som muligt i vægttabsprocessen, er fordi muskelvægt ikke udvikler sig natten over. De mindre muskler, såsom biceps, kan vise resultater fra flittige træning i så lidt som en måned. For de større muskelgrupper, såsom dine hamstrings eller quadriceps, kan det tage tre til fire måneder at se synlige ændringer i musklerne. Hvis du venter, indtil du mister al den vægt, du vil, før du begynder et vægttabsprogram, kan det være et år eller mere, før du ser resultater.
Det giver mening at opbygge muskler af andre årsager end at ville se godt ud i en tank top. Udfører WeiGHT -bærende træning, såsom vægtløftning, kan reducere din risiko for at udvikle osteoporose. Udskiftning af fedt med muskelmasse er også sundere for dit hjerte. At styrke dine muskler kan også bremse mange af vanskelighederne ved aldring, såsom mobilitetsproblemer. Uanset dine grunde er det en værdifuld bestræbelse at erstatte fedtvægt med muskelvægt.