Hvordan vælger jeg de bedste hørfrøolie -kapsler?
Før du køber hørfrøolie -kapsler, er det vigtigt at kende de forskellige faktorer, der kan påvirke supplementets kvalitet og styrke. For eksempel skal hørfrøolien være korrekt flaske og opbevares, da den let kan ødelægge. De bedste hørfrøolie -kapsler bruger olie, der er lavet af friskpresset hørfrø. Derudover skal flasken være mørk, og olien skal behandles i et køligt, mørkt miljø. Kapslerne bør kun købes fra velrenommerede, velkendte virksomheder, der bekræfter, at deres kosttilskud ikke indeholder tungmetaller, såsom kviksølv og bly.
Den olie, der bruges i hørfrøolie -kapsler, kommer fra pressede frø fra hørplanten, eller Linum usitatissim . Olien fra frøene indeholder omega-3-fedtsyrer, omega-6-fedtsyrer og alpa-linolensyre. Derudover indeholder frøene kræftbekæmpelsesagenter kaldet ligans. Liganerne er normalt ikke længere til stede, når frøene presses til olie. Folk spiserHørfrø og hørfrøolie i håb om at sænke kolesterolniveauer, forhindre gigt, reducere sandsynligheden for hjertesygdomme og lindre tørre øjne.
Ikke alle mærker af hørfrøolie -kapsler oprettes lige. Frisk pressede frø fra hørplanten har en tendens til at gøre den bedste og mest potente olie. Derudover skal olien køles for at forhindre ødelæggelse. Et køligt, mørkt miljø skal også bevares, når man behandling og emballering af kapslerne. Derudover skal de bedste kapsler opbevares i en mørk flaske, der ikke lader lys skinne gennem dens vægge og beskytter den mod ultraviolette stråler.
De fleste hørfrøkapsler sælges i en gelkapsler. Det er vigtigt at læse ingredienslisten på etiketten, da nogle mærker indeholder andre olier, der påstås arbejder for at transportere høret til kroppen. Ved at indtage kapsler smager folk faktisk ikke olien. Derudover deresKapselform giver dem mulighed for let at tage et måltid.
Nogle mennesker foretrækker måske at tage hørfrøolie i flydende form. Den flydende form er meget mere potent end kapslerne. For eksempel giver 1 spsk (15 g) hørfrøolie af høj kvalitet typisk godt over ti gange den mængde alfa-linolensyre, som nogen ville finde i en enkelt hørfrøkapsel. Derudover er den flydende form af olien ofte billigere end kapslerne. For folk, der følger en vegansk eller vegetarisk diæt, er kapslerne typisk lavet af gelatine, et dyrbiprodukt.
Nogle mennesker skal tale med deres læger, før de bruger hørfrøolie -kapsler. Specifikt kan kvinder, der er gravide eller amme, muligvis forsinke brugen af kapslerne, indtil de konsulterer en læge. Derudover kan olien reagere med eller sænke styrken af nogle medikamenter, såsom kolesterolsenkende medikamenter, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og blodtyndende medikamenter.