Hvordan velger jeg de beste linfrøoljekapsler?
Før du kjøper linfrøoljekapsler, er det viktig å kjenne til de forskjellige faktorene som kan påvirke kvaliteten og styrken til supplementet. For eksempel må linfrøoljen flaske og lagres ordentlig, siden den lett kan ødelegge. De beste linfrøoljekapslene bruker olje som er laget av nypresset linfrø. I tillegg skal flasken være mørk og oljen skal behandles i et kjølig, mørkt miljø. Kapslene skal bare kjøpes fra anerkjente, kjente selskaper som bekrefter at kosttilskuddene deres ikke inneholder tungmetaller, for eksempel kvikksølv og bly.
Oljen som brukes i linfrøoljekapsler kommer fra pressede frø fra linplanten, eller linum usitatissimum . Oljen fra frøene inneholder omega-3 fettsyrer, omega-6 fettsyrer og alpa linolensyre. I tillegg inneholder frøene kreftkampemidler kalt Ligans. Liganene er vanligvis ikke lenger til stede når frøene presses inn i olje. Folk konsumererLinfrø og linfrøolje i håp om å senke kolesterolnivået, forhindre leddgikt, redusere sannsynligheten for hjertesykdom og lindre tørre øyne.
Ikke alle merker av linfrøoljekapsler opprettes likt. Nypressede frø fra linplanten har en tendens til å lage den beste og mest potente oljen. I tillegg skal oljen kjøles for å forhindre ødeleggelse. Et kjølig, mørkt miljø bør også beholdes når du behandler og pakker kapslene. I tillegg skal de beste kapslene lagres i en mørk flaske som ikke lar lys skinne gjennom veggene og beskytter den mot ultrafiolette stråler.
De fleste linfrø kapsler selges i en gelkapsler. Det er viktig å lese ingredienslisten på etiketten, siden noen merker inneholder andre oljer som angivelig arbeider for å bære lin til kroppen. Ved å konsumere kapsler smaker ikke folk faktisk oljen. I tillegg deresKapselform lar dem enkelt tas med et måltid.
Noen mennesker foretrekker kanskje å ta linfrøolje i flytende form. Den flytende formen er mye kraftigere enn kapslene. For eksempel gir 1 spiseskje (15 g) høykvalitets linfrøolje typisk godt over ti ganger mengden alfa-linolensyre som noen vil finne i en enkelt linfrø kapsel. I tillegg er den flytende formen på oljen ofte rimeligere enn kapslene. For mennesker som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold, er kapslene vanligvis laget av gelatin, et animalsbiprodukt.
Noen mennesker bør snakke med legene sine før de bruker linekapsler. Spesielt kan kvinner som er gravide eller amming, vil utsette bruken av kapslene til de konsulterer en lege. I tillegg kan oljen reagere med eller senke styrken til noen medisiner, for eksempel kolesterolsenkende medisiner, ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner og blodtynnende medisiner.