Jak si mohu vybrat ty nejlepší lněné olejové tobolky?
Před zakoupením olejových tobolek lnu je důležité znát různé faktory, které mohou ovlivnit kvalitu a účinnost doplňku. Například lněný olej musí být správně plněn a skladován, protože může snadno zkazovat. Nejlepší lněné olejové tobolky používají olej, který je vyroben z čerstvě lisovaného lněného semínka. Kromě toho by měla být láhev tmavá a olej by měl být zpracován v chladném tmavém prostředí. Tobolky by měly být zakoupeny pouze od renomovaných a známých společností, které potvrzují, že jejich doplňky neobsahují těžké kovy, jako je rtuť a olovo.
Olej použitý v lněných olejových kapslích pochází z lisovaných semen z lněné rostliny nebo linum usitatissimum . Olej ze semen obsahuje omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastné kyseliny a kyselinu alpa linolenové. Kromě toho semena obsahují činidla bojující proti rakovině zvaným ligans. Ligany se obvykle nejsou přítomny, když jsou semena tlačena do oleje. Lidé konzumujílněná semínka a lněný olej v naději, že sníží hladinu cholesterolu, zabrání artritidě, sníží pravděpodobnost srdečního onemocnění a uvolní suché oči.
Ne všechny značky lněných olejových tobolek jsou vytvářeny stejně. Čerstvě lisovaná semena z lněné rostliny mají tendenci vytvářet nejlepší a nejsilnější olej. Kromě toho by měl být olej chlazen, aby se zabránilo kazení. Při zpracování a zabalení tobolek by mělo být zachováno chladné tmavé prostředí. Kromě toho by měly být nejlepší tobolky uloženy v tmavé láhvi, která nedovolí světlo svítit skrz její stěny a chránit je před ultrafialovými paprsky.
Většina lněných tobolek se prodává v gelových tobolek. Je důležité si přečíst seznam složek na etiketě, protože některé značky obsahují další oleje, které údajně pracují na přenášení lněného do těla. Konzumací tobolek lidé ve skutečnosti nechutná olej. Kromě toho jejichForma kapsle jim umožňuje snadno se brát s jídlem.
Někteří lidé mohou raději užívat lněný olej v tekuté formě. Kapalná forma je mnohem účinnější než tobolky. Například 1 polévková lžíce (15 g) vysoce kvalitního lněného oleje se obvykle dává více než desetkrát větší množství kyseliny alfa linolenové, kterou by někdo našel v jedné lněné semeně. Kromě toho je kapalná forma oleje často levnější než tobolky. Také pro lidi, kteří sledují veganskou nebo vegetariánskou stravu, jsou tobolky obvykle vyrobeny z želatiny, vedlejšího produktu zvířat.
Někteří lidé by měli mluvit se svými lékaři před použitím lněných olejových tobolek. Konkrétně mohou ženy, které jsou těhotné nebo kojení, chtít odkládat používání tobolek, dokud nebudou konzultovat lékaře. Kromě toho může olej reagovat s nebo snížit účinnost některých léků, jako jsou léky snižující cholesterol, nesteroidní protizánětlivá léčiva a léky, které z krve-činí.