Hur väljer jag de bästa linoljekapslarna?
Innan du köper linfröoljekapslar är det viktigt att känna till de olika faktorerna som kan påverka tillskottets kvalitet och styrka. Till exempel måste linfröoljan tappas ordentligt och lagras, eftersom den lätt kan förstöra. De bästa linfröoljekapslarna använder olja som är tillverkad av nypressad linfrö. Dessutom bör flaskan vara mörk och oljan ska bearbetas i en sval, mörk miljö. Kapslarna bör endast köpas från ansedda, välkända företag som intygar att deras kosttillskott inte innehåller tungmetaller, till exempel kvicksilver och bly.
Oljan som används i linfröoljekapslar kommer från pressade frön från linanläggningen, eller linum usitatissimum . Oljan från frönen innehåller omega-3-fettsyror, omega-6-fettsyror och alpa linolensyra. Dessutom innehåller frön cancerkampmedel som kallas ligans. Liganerna är vanligtvis inte längre närvarande när frönna pressas till olja. Människor konsumerarLinfrön och linfröolja i hopp om att sänka kolesterolnivåerna, förhindra artrit, minska sannolikheten för hjärtsjukdomar och lindra torra ögon.
Inte alla märken av linfröoljekapslar skapas lika. Nypressade frön från linanläggningen tenderar att göra den bästa och mest potenta oljan. Dessutom ska oljan kylas för att förhindra förstörelse. En cool, mörk miljö bör behållas vid bearbetning och förpackning också kapslarna. Dessutom bör de bästa kapslarna förvaras i en mörk flaska som inte låter ljus lysa genom dess väggar och skyddar den från ultravioletta strålar.
De flesta linfrökapslar säljs i en gelkapslar. Det är viktigt att läsa ingredienslistan på etiketten, eftersom vissa märken innehåller andra oljor som påstås arbeta för att bära lin till kroppen. Genom att konsumera kapslar smakar inte människor oljan. Dessutom derasKapselform gör att de lätt kan tas med en måltid.
Vissa människor kanske föredrar att ta linfröolja i flytande form. Den flytande formen är mycket kraftigare än kapslarna. Till exempel ger 1 matsked (15 g) av högkvalitativ linolja vanligtvis över tio gånger mängden alfa-linolensyra som någon skulle hitta i en enda linfrökapsel. Dessutom är oljans flytande form ofta billigare än kapslarna. För personer som följer en vegansk eller vegetarisk diet är kapslarna vanligtvis tillverkade av gelatin, en djurbiprodukt.
Vissa människor bör prata med sina läkare innan de använder linfröoljekapslar. Specifikt kanske kvinnor som är gravida eller amning vill försena användningen av kapslarna tills de konsulterar en läkare. Dessutom kan oljan reagera med eller sänka styrkan hos vissa läkemedel, såsom kolesterolsänkande läkemedel, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och blodtunnande läkemedel.