¿Cómo elijo las mejores cápsulas de aceite de linaza?
Antes de comprar cápsulas de aceite de linaza, es importante conocer los diversos factores que pueden afectar la calidad y la potencia del suplemento. Por ejemplo, el aceite de linaza debe embotellarse y almacenarse correctamente, ya que puede estropear fácilmente. Las mejores cápsulas de aceite de linaza usan aceite hecho de linaza recién presionada. Además, la botella debe estar oscura y el aceite debe procesarse en un ambiente fresco y oscuro. Las cápsulas solo deben comprarse a compañías de buena reputación y conocidas que certifican que sus suplementos no contienen metales pesados, como Mercury y Lead.
El aceite utilizado en las cápsulas de aceite de linaza proviene de semillas prensadas de la planta de lino, o Linum usitatissimum . El aceite de las semillas contiene ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6 y ácido linolénico de Alpa. Además, las semillas contienen agentes de lucha contra el cáncer llamados liganos. Los liganos generalmente ya no están presentes cuando las semillas se presionan en aceite. La gente consumeLas semillas de lino y el aceite de linaza con la esperanza de reducir los niveles de colesterol, prevenir la artritis, reducir la probabilidad de enfermedad cardíaca y aliviar los ojos secos.
No todas las marcas de cápsulas de aceite de linaza se crean por igual. Las semillas recién presionadas de la planta de lino tienden a hacer el mejor y más potente aceite. Además, el aceite debe refrigerarse para evitar el deterioro. Un ambiente fresco y oscuro debe conservarse al procesar y empacar las cápsulas también. Además, las mejores cápsulas deben almacenarse en una botella oscura que no permita que la luz brille a través de sus paredes y la proteja de los rayos ultravioleta.
La mayoría de las cápsulas de linaza se venden en una cápsula de gel. Es importante leer la lista de ingredientes en la etiqueta, ya que algunas marcas contienen otros aceites que supuestamente funcionan para llevar el lino al cuerpo. Al consumir cápsulas, las personas en realidad no saben el aceite. Además, suLa forma cápsula les permite tomar fácilmente con una comida.
Algunas personas pueden preferir tomar aceite de linaza en forma líquida. La forma líquida es mucho más potente que las cápsulas. Por ejemplo, 1 cucharada (15 g) de aceite de linaza de alta calidad típicamente produce más de diez veces la cantidad de ácido alfa linolénico que alguien encontraría en una sola cápsula de linaza. Además, la forma líquida del aceite a menudo es menos costosa que las cápsulas. Además, para las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, las cápsulas generalmente están hechas de gelatina, un subproducto animal.
Algunas personas deberían hablar con sus médicos antes de usar cápsulas de aceite de linaza. Específicamente, las mujeres embarazadas o amamantadas pueden querer retrasar el uso de las cápsulas hasta que consulten a un médico. Además, el aceite puede reaccionar o reducir la potencia de algunos medicamentos, como medicamentos que reducen el colesterol, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y los medicamentos de origen sanguíneo.