Come faccio a scegliere le migliori capsule di olio di semi di lino?
Prima di acquistare capsule di olio di semi di lino, è importante conoscere i vari fattori che possono influenzare la qualità e la potenza del supplemento. Ad esempio, l'olio di semi di lino deve essere correttamente imbottigliato e conservato, poiché può facilmente rovinare. Le migliori capsule di olio di semi di lino usano l'olio realizzato con semi di lino appena pressati. Inoltre, la bottiglia dovrebbe essere scura e l'olio dovrebbe essere elaborato in un ambiente fresco e scuro. Le capsule dovrebbero essere acquistate solo da società affidabili e famose che certificano che i loro integratori non contengono metalli pesanti, come mercurio e piombo.
L'olio usato nelle capsule di olio di semi di lino proviene da semi pressati dalla pianta di lino o linum usitatissimum . L'olio dai semi contiene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 e acido linolenico alpa. Inoltre, i semi contengono agenti di combattimento del cancro chiamati ligani. I ligani di solito non sono più presenti quando i semi vengono premuti nell'olio. Le persone consumanosemi di lino e olio di semi di lino nella speranza di abbassare i livelli di colesterolo, prevenire l'artrite, ridurre la probabilità di malattie cardiache e alleviare gli occhi secchi.
Non tutte le marche di capsule di olio di semi di lino sono create allo stesso modo. I semi appena pressati dalla pianta di lino tendono a realizzare l'olio migliore e più potente. Inoltre, l'olio dovrebbe essere refrigerato per prevenire il deterioramento. Un ambiente fresco e scuro dovrebbe essere mantenuto anche durante l'elaborazione e l'imballaggio delle capsule. Inoltre, le migliori capsule dovrebbero essere immagazzinate in una bottiglia scura che non permette alla luce brillare attraverso le sue pareti e la protegge dai raggi ultravioletti.
La maggior parte delle capsule di semi di lino sono vendute in capsule di gel. È importante leggere l'elenco degli ingredienti sull'etichetta, poiché alcuni marchi contengono altri oli che presumibilmente funzionano per trasportare il lino al corpo. Consumando capsule, le persone in realtà non assaggiano l'olio. Inoltre, il loroLa forma della capsula consente loro di essere presi facilmente con un pasto.
Alcune persone potrebbero preferire prendere l'olio di semi di lino in forma liquida. La forma liquida è molto più potente delle capsule. Ad esempio, 1 cucchiaio (15 g) di olio di semi di lino di alta qualità in genere produce ben oltre dieci volte la quantità di acido alfa linolenico che qualcuno avrebbe trovato in una singola capsula di semi di lino. Inoltre, la forma liquida dell'olio è spesso meno costosa delle capsule. Inoltre, per le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana, le capsule sono in genere realizzate in gelatina, un sottoprodotto animale.
Alcune persone dovrebbero parlare con i loro medici prima di usare capsule di olio di semi di lino. In particolare, le donne incinte o l'allattamento al seno potrebbero voler ritardare l'uso delle capsule fino a quando non consultano un medico. Inoltre, l'olio può reagire con o abbassare la potenza di alcuni farmaci, come farmaci che abbassano il colesterolo, farmaci antinfiammatori non steroidei e farmaci a sangue.