Quais são os diferentes tipos de equipamentos de exercício?

Se você estiver pronto para entrar em forma ou melhorar seu treino, existem muitos tipos de equipamentos de exercício com o qual você deve se familiarizar. O equipamento de exercício se enquadra em duas categorias com base no tipo de exercício fornecido: cardio ou treinamento de força. Ambos os tipos de exercício, juntamente com o alongamento, são essenciais para um regime de condicionamento físico equilibrado e eficaz.

O exercício cardiovascular, ou cardio, ajuda a aumentar a saúde do coração e queimar gordura, aumentando a freqüência cardíaca. O equipamento de exercício cardio inclui bicicletas estacionárias, esteiras, treinadores elípticos e escaladores. A maioria dos equipamentos de exercício desse tipo em uma academia típica inclui uma tela de exibição que rastreia sua frequência cardíaca e oferece opções para personalizar seu treino. Outras informações sobre o seu treino, como a quantidade de milhas (ou quilômetros) que você viajou e suas calorias totais queimadas, também podem ser exibidas. Variando regularmente o tipo de máquina de cardio que você usa ajudará você a exercitar mais eefetivamente.

Equipamento de exercício para treinamento de força é mais variado. Pesos livres, máquinas de peso e equipamentos de equilíbrio ou resistência podem ser usados ​​para treinamento de força. O treinamento com pesos ajuda a aumentar a força muscular e a manter os resultados do exercício cardio.

Pesos livres vêm em muitas formas, tamanhos e pesos diferentes. Pesos redondos podem ser usados ​​por conta própria ou colocados no final das barbells. Pequenas barbells e bolas de medicina são outras opções. Muitas pessoas preferem pesos livres às máquinas de peso, porque você deve usar músculos em todo o corpo para manter o equilíbrio à medida que os levanta. No entanto, as máquinas de peso são mais seguras e mais fáceis de usar do que pesos livres e podem permitir que você levante quantidades maiores.

Máquinas de peso têm uma pilha de pesos incrementais presos a uma polia que você pode levantar puxando ou empurrando outras partes da máquina. ThO tipo de equipamento de exercício é mais fácil de usar do que os pesos livres, pois geralmente há uma ilustração clara do uso correto publicado em cada máquina. Você pode usar um pino para selecionar a quantidade de peso que deseja levantar e ajustar a máquina para acomodar seu tipo de corpo.

Algum equipamento de exercício de treinamento de força não inclui pesos, mas permite que você use seu peso corporal para resistência. Barras de queixo para cima, que trabalham no bíceps e tríceps, e máquinas de crise, que funcionam nos abdominais, são exemplos desse tipo de equipamento de exercício.

O equipamento de resistência e equilíbrio também pode ser eficaz para o treinamento de força. Esse tipo de equipamento de exercício pode ser usado por conta própria ou em combinação com pesos livres. Fazendo flexões em uma bola de exercício inflável ou pulmões em uma almofada inflável que trabalhe músculos em todo o seu corpo, forçando -o a manter seu equilíbrio à medida que você completa exercícios de construção de força. Equipamentos de resistência, como faixas elásticas, podem construir força muscular wcom o uso de pesos.

A maioria das academias oferece muitas opções para você personalizar e variar seu treino. Antes de usar qualquer equipamento de exercício pela primeira vez, você deve ter certeza de que entende como funciona e como usá -lo com mais eficiência.