Quais são os diferentes alimentos de laxante naturais?
Constipação, ou dificuldade em produzir movimentos intestinais, é uma condição médica comum experimentada por muitas pessoas. A constipação ocasional pode ser o resultado de mudanças na dieta, nutrição inadequada ou até estresse e ansiedade. Embora existam muitos laxantes sem receita que podem ajudar a aliviar essa condição, também existem muitos alimentos laxantes naturais que podem ajudar rapidamente a constipação ocasional. Ao comer ou beber alimentos de laxante natural, uma pessoa pode ajudar a corrigir qualquer desequilíbrio nutricional que possa estar causando a condição.
Os frutos geralmente são um ótimo remédio natural para constipação, pois muitos contêm grandes quantidades de fibra. A fibra é uma substância indigestível que ajuda a mover os alimentos pelo trato digestivo, permitindo movimentos intestinais mais fáceis. Maçãs, bananas e bagas são excelentes alimentos de laxantes naturais. Uma salada de frutas de bom tamanho pode ser suficiente para curar um pequeno problema de constipação, mas para evitar problemas recorrentes, é importante incluir servina diáriaGS de alimentos ricos em fibra em uma dieta.
As ameixas são frequentemente consideradas o rei dos alimentos de laxante naturais. Extremamente alto em fibras, as ameixas também ajudam na digestão e na remoção de resíduos, fornecendo ao corpo uma alta dose de antioxidantes. Este laxante natural pode ser consumido cru ou tomado em forma de suco. Para uma poção verdadeiramente benéfica, tente misturar ameixas ou podar suco com iogurte com baixo teor de gordura. A combinação de fibras e bactérias pode ajudar a empurrar rapidamente um sistema digestivo não cooperativo de volta na fila.
No mundo vegetal, numerosos verdes e outros vegetais podem servir como excelentes alimentos de laxante naturais. Espinafre, acelga e couve são excelentes verdes que podem ser usados para tratar várias condições digestivas. Comer vegetais crus, como cenouras e repolho, ajudará a obter o máximo de nutrição para o corpo, pois o cozimento geralmente reduz o conteúdo nutricional dos alimentos. Uma salada saudável de espinafre eOs tomates cobertos com abacates podem ser uma boa maneira de combater problemas digestivos com alimentos laxantes naturais.
Em pequenas quantidades, as bebidas com cafeína podem servir como um bom laxante natural. A cafeína serve como diurética e laxante, por isso é importante beber muita água se estiver tentando usar café ou chá com cafeína para aliviar a constipação. Como a cafeína excessiva pode causar tremores, aumento da pressão arterial e insônia, ela deve ser usada com moderação. No entanto, uma xícara de café ou chá da manhã pode ser uma boa maneira de afastar a constipação leve.
Constipação é frequentemente melhor tratada com uma dieta saudável que inclui alimentos ricos em fibras. Se um fim de semana de comida de junk food causou um estômago estático, passe um ou dois dias carregando frutas frescas, feijões e vegetais para rejuvenescer o sistema. Jogar um pouco de iogurte pode ajudar a restaurar bactérias intestinais com força total, ao tentar remédios líquidos, como suco de ameixa ou café, pode fornecer o impulso final necessáriory para retornar à regularidade.