¿Cuáles son los diferentes alimentos laxantes naturales?
El estreñimiento, o dificultad para producir movimientos intestinales, es una condición médica común experimentada por muchas personas. El estreñimiento ocasional puede ser el resultado de cambios en la dieta, nutrición inadecuada o incluso estrés y ansiedad. Si bien hay muchos laxantes de venta libre que pueden ayudar a aliviar esta condición, también hay muchos alimentos laxantes naturales que pueden ayudar rápidamente al estreñimiento ocasional. Al comer o beber alimentos laxantes naturales, una persona puede ayudar a corregir cualquier desequilibrio nutricional que pueda estar causando la condición.
Las frutas son a menudo un gran remedio natural para el estreñimiento, ya que muchos contienen altas cantidades de fibra. La fibra es una sustancia indigestible que ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo, lo que permite más fácilmente movimientos intestinales. Las manzanas, los plátanos y las bayas son excelentes alimentos de laxantes naturales. Una ensalada de frutas de buen tamaño puede ser suficiente para curar un problema de estreñimiento menor, pero para evitar problemas recurrentes, es importante incluir servin diarioGS de alimentos ricos en fibra en una dieta.
Las ciruelas pasas a menudo se consideran el rey de los alimentos laxantes naturales. Muy altas en fibra, las ciruelas pasas también ayudan con la digestión y la eliminación de residuos al proporcionar al cuerpo una alta dosis de antioxidantes. Este laxante natural se puede comer crudo o bebiendo en forma de jugo. Para una poción verdaderamente beneficiosa, intente mezclar las ciruelas ciruelas o el jugo de poda con yogurt bajo en grasa. La combinación de fibra y bacterias puede ayudar a empujar rápidamente un sistema digestivo no cooperativo en línea.
En el mundo de las verduras, numerosos verduras y otras verduras pueden servir como excelentes alimentos laxantes naturales. Las espinacas, la acelga y la col rizada son excelentes verdes que se pueden usar para tratar una serie de afecciones digestivas. Comer vegetales crudos, como las zanahorias y el repollo, ayudará a obtener la mayor nutrición del cuerpo, ya que cocinar a menudo reduce el contenido nutricional de los alimentos. Una ensalada saludable de espinacas yLos tomates cubiertos con aguacates pueden ser una buena manera de luchar contra los problemas digestivos con alimentos laxantes naturales.
En pequeñas cantidades, las bebidas con cafeína pueden servir como un buen laxante natural. La cafeína sirve tanto como diurética como laxante, por lo que es importante beber mucha agua si intenta usar café o té con cafeína para aliviar el estreñimiento. Dado que la cafeína excesiva puede causar nerviosismo, mayor presión arterial e insomnio, debe usarse con moderación. Sin embargo, una taza de café o té de la mañana puede ser una buena manera de evitar el estreñimiento leve.
El estreñimiento a menudo se trata mejor comiendo una dieta saludable que incluye alimentos con alto contenido de fibra. Si un fin de semana de alimentación basura ha causado un estómago estático, pase uno o dos días cargando frutas, frijoles y verduras frescas para rejuvenecer el sistema. Tirar un poco de yogurt puede ayudar a restaurar las bacterias intestinales a plena resistencia, mientras que probar remedios líquidos como el jugo de poda o el café puede proporcionar el impulso final necesarioRy para volver a la regularidad.