Hva er de forskjellige naturlige avføringsmessige matvarene?

Forstoppelse, eller vanskeligheter med å produsere avføring, er en vanlig medisinsk tilstand som mange mennesker opplever. Noen ganger forstoppelse kan være et resultat av kostholdsendringer, utilstrekkelig ernæring eller til og med stress og angst. Selv om det er mange avføringsmidler som kan avgir denne tilstanden, er det også mange naturlige avføringsmessige matvarer som raskt kan hjelpe sporadisk forstoppelse. Ved å spise eller drikke naturlig avføringsmessig mat, kan en person bidra til å rette opp ernæringsubalanse som kan forårsake tilstanden.

Frukter er ofte et stort naturlig middel mot forstoppelse, ettersom mange inneholder store mengder fiber. Fiber er et ufordøyelig stoff som hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen, noe som gir enklere avføring. Epler, bananer og bær er alle utmerkede naturlige avføringsmidler matvarer. En god størrelse fruktsalat kan være nok til å kurere et mindre forstoppelsesproblem, men for å unngå tilbakevendende problemer, er det viktig å inkludere daglig servinGS av fiberrik mat i en diett.

Prunes regnes ofte som kongen av naturlige avføringsmessige matvarer. Ekstremt høyt i fiber, svisker hjelper også med fordøyelse og fjerning av avfall ved å gi kroppen en høy dose antioksidanter. Dette naturlige avføringsmiddelet kan spises rå eller nippet i juiceform. For en virkelig gunstig potion, kan du prøve å blande svisker eller sveve juice med vanlig fett-yoghurt. Kombinasjonen av fiber og bakterier kan bidra til å raskt skyve et ikke -samarbeidende fordøyelsessystem tilbake i kø.

I grønnsaksverdenen kan mange greener og andre grønnsaker tjene som utmerkede naturlige avføringsmessige matvarer. Spinat, chard og grønnkål er utmerkede greener som kan brukes til å behandle en rekke fordøyelsesforhold. Å spise grønnsaker rå, for eksempel gulrøtter og kål, vil bidra til å få mest mulig næring til kroppen, siden matlaging ofte reduserer ernæringsinnholdet i maten. En sunn salat av spinat ogTomater toppet med avokado kan være en god måte å bekjempe fordøyelsesproblemer med naturlige avføringsmessige matvarer.

I små mengder kan koffeinholdige drikker tjene som et godt naturlig avføringsmiddel. Koffein tjener både som vanndrivende og avføringsmiddel, så det er viktig å drikke mye vann hvis du prøver å bruke kaffe eller koffeinholdig te for å lindre forstoppelse. Siden overdreven koffein kan forårsake jitteriness, økt blodtrykk og søvnløshet, bør det brukes sparsomt. Likevel kan en morgenkopp kaffe eller te være en god måte å avverge mild forstoppelse på.

Forstoppelse behandles ofte best ved å spise et sunt kosthold som inkluderer mat med høy fiber. Hvis en helg med søppelmat spising har forårsaket en statisk mage, kan du bruke en dag eller to lastet opp på fersk frukt, bønner og grønnsaker for å forynge systemet. Å kaste inn litt yoghurt kan bidra til å gjenopprette tarmbakterier til full styrke, mens du prøver flytende midler som sviskejuice eller kaffe kan gi det endelige løftet nødvendigry for å komme tilbake til regelmessighet.