Quels sont les différents types d'exercices de flexion?
Il existe un certain nombre d'exercices de flexion différents qui peuvent être effectués pour augmenter la résistance et la flexibilité. Les exercices de flexion jouent également un très grand rôle dans la réduction des douleurs articulaires et musculaires des blessures ou des conditions médicales. Des exemples de ces exercices peuvent inclure des ascenseurs de jambes pour travailler les fléchisseurs de la hanche, les boucles du biceps pour travailler les fléchisseurs du coude et les boucles de l'avant-bras pour renforcer les fléchisseurs du poignet.
Les exercices de flexion du tronc comprennent des exercices qui fonctionnent le dos et les muscles abdominaux. De nombreuses personnes souffrant de maux de dos trouvent des exercices de flexion du tronc contribuent souvent à renforcer et à étirer les muscles du cœur, à soulager une partie de la douleur. Les exercices lombaires sont l'un des choix les plus populaires pour les personnes souffrant de maux de dos, mais ils sont également souvent considérés comme risqués, provoquant des blessures ou aggraver les blessures existantes. Un plan de flexion du tronc plus conservateur peut inclure des exercices de renforcement tels que les inclinaiss pelviens et les coudes latéraux pour les muscles abdominaux et obliques, quiLlow ces muscles pour aider le dos à transporter plus de poids corporel supérieur, ce qui peut potentiellement soulager les maux de dos.
Les exercices de flexion qui affectent la jambe comprennent les flexions du genou, de la hanche et de la cheville. L'étirement et le renforcement des muscles des fléchisseurs de la hanche peuvent non seulement réduire la douleur, mais également améliorer la posture et faciliter la mise en place des jambes en marchant et en courant. Les exercices de flexion du genou sont fréquemment utilisés pour aider à réhabiliter les genoux après une blessure ou une intervention chirurgicale, et peuvent également faciliter la tâche des personnes qui ont du mal à se déplacer en raison de douleurs au genou. La flexion de la cheville se compose de deux mouvements appelés flexion plantaire et dorsiflexion qui pointent respectivement les orteils, puis apportent le haut du pied vers le tibia. Cela peut améliorer l'équilibre et la vitesse tout en soulageant les crampes des jambes inférieures et les attelles de tibia.
Les épaules, le coude et la flexion du poignet sont les principaux exercices de flexion qui affectent tIl bras. L'exercice des fléchisseurs d'épaule peut augmenter l'amplitude des mouvements autour de l'articulation de l'épaule et est une autre méthode fréquemment utilisée pour la réhabilitation après une intervention chirurgicale ou une blessure. L'exercice des fléchisseurs du coude peut également aider à améliorer une diminution de l'amplitude des mouvements résultant d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale. Les exercices de flexion du coude tels que les boucles de biceps renforcent les bras et facilitent la soumission d'objets lourds. Les boucles de l'avant-bras, également appelées boucles de poignet, sont un bon moyen de renforcer les fléchisseurs du poignet, aidant à stabiliser et à renforcer les poignets, et même à améliorer la force de l'adhérence.