Was sind die verschiedenen Arten von Flexionsübungen?

Es gibt eine Reihe verschiedener Flexionsübungen, die durchgeführt werden können, um die Festigkeit und Flexibilität zu erhöhen. Flexionsübungen spielen auch eine sehr große Rolle bei der Reduzierung der Gelenk- und Muskelschmerzen durch Verletzungen oder Erkrankungen. Beispiele für diese Übungen können Beinlifte umfassen, um die Hüftbeuger zu bearbeiten, Bizeps locken, um die Ellbogenflexoren zu bearbeiten, und die Unterarmdelke, um die Handgelenkflexoren zu stärken.

Kofferraum -Flexionsübungen umfassen Übungen, die die Rücken- und Bauchmuskeln bearbeiten. Viele Menschen mit Rückenschmerzen finden Kofferraum -Flexionsübungen oft dazu, die Kernmuskeln zu stärken und zu dehnen, was einige der Schmerzen lindert. Lendenwirtschaftsübungen sind eine der beliebtesten Entscheidungen für Menschen mit Rückenschmerzen, werden jedoch auch häufig als riskant angesehen, was möglicherweise zu Verletzungen führt oder bestehende Verletzungen verschlimmert. Ein konservativerer Rumpfflexionsplan kann Stärkung von Übungen wie Beckenkippen und Seitenbiegungen für die abdominalen und schrägen Muskeln umfassen, die aDiese Muskeln helfen, den Rücken zu helfen, mehr vom Oberkörpergewicht zu tragen und möglicherweise die Rückenschmerzen zu lindern.

Flexionsübungen, die das Bein beeinflussen, umfassen Knie-, Hüft- und Knöchelflexionen. Das Dehnen und Stärken der Hüftflexormuskeln kann nicht nur die Schmerzen reduzieren, sondern auch die Haltung verbessern und das Heben der Beine beim Gehen und Laufen erleichtern. Knieflexionsübungen werden häufig verwendet, um die Knie nach einer Verletzung oder Operation zu rehabilitieren, und können es auch für Menschen, die aufgrund von Knieschmerzen Probleme haben, erleichtert werden. Die Knöchelflexion besteht aus zwei Bewegungen, die als Plantarflexion und Dorsiflexion bezeichnet werden und die Zehen jeweils hinweisen und dann die Spitze des Fußes in Richtung Schienbein bringen. Dies kann das Gleichgewicht und die Geschwindigkeit verbessern und gleichzeitig die Krämpfe und Schienbeinschienen lindern.

Schulter-, Ellbogen- und Handgelenkflexion sind die Hauptflexionsübungen, die T beeinflussener arm. Das Training der Schulterbeuger kann den Bewegungsbereich um das Schultergelenk erhöhen und ist eine weitere Methode, die häufig zur Rehabilitation nach der Operation oder einer Verletzung verwendet wird. Das Ausüben der Ellbogenflexoren kann auch dazu beitragen, einen verminderten Bewegungsbereich zu verbessern, der sich aus einer Verletzung oder Operation ergibt. Ellbogenflexionsübungen wie Bizeps -Locken stärken die Arme und erleichtern es, schwere Gegenstände zu heben. Unterarmgeräusche, auch als Handgelenk Locken bekannt, sind eine gute Möglichkeit, die Flexoren des Handgelenks zu stärken, die Handgelenke zu stabilisieren und zu stärken und sogar die Griffstärke zu verbessern.