Quels sont les différents types d'exercices de cou?
Les muscles du cou fournissent un soutien à la tête et permettent au cou se déplacer. Les exercices du cou sont les exercices qui impliquent les muscles du cou, dont il y en a beaucoup, y compris le muscle deltoïde, le muscle trapèze, les muscles scalène, le muscle sternocléidomastoïde, le muscle de l'omoplate du relevés et le muscle splenus à l'arrière. À l'avant du cou, on peut trouver le muscle thyrohyoïde, le muscle omohyoïde (supérieur), le muscle sternohyoïde et le muscle omohyoïde (inférieur). Notez que bien qu'il soit approprié d'appeler tous ces muscles du cou, comme ils sont dans le cou, certains d'entre eux, comme le muscle trapèze, sont également en partie à l'arrière, tandis que d'autres s'attachent à une partie du crâne ou de la mâchoire.
Il existe différents types d'exercices de cou qui sont effectués à des fins différentes. Les exercices du cou comprennent des exercices qui ciblent directement le cou et les exercices qui aident à se récupérer ou à prévenir les blessures du cou. Ainsi, il y a des exercices quisont «pour» le cou, mais n'impliquent pas principalement le cou.
L'un des objectifs des exercices du cou est d'augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Ces exercices peuvent faire partie d'un programme d'exercice standard ou une partie d'un programme de réadaptation après une blessure. Ils peuvent également être faits pour aider à garder le cou lâche et détendu afin de prévenir ou d'améliorer les maux de tête de tension.
Le renforcement est un autre objectif des exercices du cou. Ce type d'exercice peut faire partie d'un programme d'exercices général, être destiné à se préparer à la participation à un sport dans lequel la force du cou est importante, ou être un aspect de la réhabilitation d'une blessure. Appuyer contre la résistance est un aspect clé du renforcement des muscles du cou.
Les exercices du cou peuvent impliquer plusieurs types de mouvement différents. Certains ont fini de s'asseoir sur une chaise, et ce sont les exercices les plus faciles à décrire en mots. La flexion est uneun tel type. Dans les exercices de flexion, le reste du corps est maintenu droit et immobile pendant que la tête est pliée à gauche ou à droite de sorte que l'oreille de ce côté se déplace vers l'épaule.
La rotation est un autre type d'exercice de cou. Dans les exercices de rotation, le reste du corps est maintenu immobile et le cou est tourné, le visage se tournant vers la droite ou vers la gauche. En flexion, la tête est pliée en avant avec le menton s'étendant vers la poitrine. En revanche, dans les exercices d'extension, la tête est pliée directement en arrière, de sorte que le menton pointe au plafond.