다른 유형의 목 운동은 무엇입니까?

목 근육은 머리를지지하고 목이 움직이게합니다. 목 운동은 목 근육을 포함하는 운동이며, 그 중다 퇴근 근육, 사다리꼴 근육, 스칼렌 근육, 흉골 마사마 이마 토이드 근육, levator scapulae 근육, 비장 근육 등의 많은 사람들이 있습니다. 목 앞면에서 갑상선 근육, 오모 하이오이드 근육 (우수), 흉골 근육 및 오모 히로이드 근육 (열등한)을 발견 할 수 있습니다. 목에있는이 목 근육을 모두 호출하는 것이 적절하지만, 사다리꼴 근육과 같은 일부는 뒤쪽에 있고 다른 일부는 두개골이나 턱의 일부에 부착됩니다.

다른 목적으로 수행되는 다른 유형의 목 운동이 있습니다. 목 운동에는 목을 직접 대상으로하는 운동과 목 부상으로부터 회복되거나 예방하는 데 도움이되는 운동이 포함됩니다. 따라서 몇 가지 운동이 있습니다목을 "용"하지만 주로 목을 포함하지는 않습니다.

목 운동의 목적 중 하나는 유연성과 운동 범위를 높이는 것입니다. 이 운동은 표준 운동 프로그램의 일부일 수 있으며 부상 후 재활 프로그램의 일부일 수 있습니다. 또한 긴장 두통을 방지하거나 개선하기 위해 목을 느슨하게하고 편안하게 유지하기 위해 수행 될 수 있습니다.

강화는 목 운동의 또 다른 목적입니다. 이러한 유형의 운동은 일반적인 운동 프로그램의 일부일 수 있으며, 목의 힘이 중요한 스포츠에 참여하거나 부상으로 인한 재활의 측면이 될 수 있습니다. 저항에 대한 압박은 목 근육 강화의 핵심 측면입니다.

목 운동에는 여러 가지 유형의 움직임이 포함될 수 있습니다. 일부는 의자에 앉아 있으며, 이들은 말로 묘사하기에 가장 쉬운 목 운동입니다. 굽힘은 하나입니다그런 유형. 굽힘 운동에서, 몸의 나머지 부분은 똑바로 유지되며 여전히 머리가 왼쪽이나 오른쪽으로 구부러져 그 측면의 귀가 어깨쪽으로 움직입니다.

회전은 또 다른 유형의 목 운동입니다. 회전 운동에서 몸의 나머지 부분은 여전히 ​​유지되고 목이 회전하고 얼굴이 오른쪽이나 왼쪽으로 회전합니다. 굴곡에서 머리는 턱이 가슴쪽으로 뻗어있는 상태에서 앞으로 구부립니다. 대조적으로, 연장 운동에서 머리가 똑바로 구부러져 턱이 천장을 가리키도록합니다.