Was sind die verschiedenen Arten von Nackenübungen?
Die Halsmuskeln unterstützen den Kopf und lassen den Hals sich bewegen. Nackenübungen sind jene Übungen, bei denen die Muskeln des Halses beteiligt sind, von denen es viele gibt, darunter den Deltoidmuskel, den Trapezmuskel, die Skalenmuskeln, den Sternocleidomastoid -Muskel, der Levator -Skapula -Muskel und den Splenius -Muskel im Rücken. In der Vorderseite des Nackens kann man den Thyrohyoidmuskel, den Omohyoidmuskel (oberer), den Sternohyoidmuskel und den Omohyoidmuskel (minderwertig) finden. Beachten Sie, dass es zwar angemessen ist, alle diese Nackenmuskeln aufzurufen, da sie sich im Nacken befinden, einige von ihnen, wie der Trapez -Muskel, auch teilweise im Rücken sind, während sich andere an einen Teil des Schädels oder den Kiefer befinden. Zu den Nackenübungen gehören Übungen, die direkt auf den Hals und die Übungen abzielen, die die Genesung oder die Vorbeugung von Nackenverletzungen unterstützen. Somit gibt es einige Übungen, diesind „für“ den Hals, aber nicht hauptsächlich den Hals einbeziehen. Diese Übungen können Teil eines Standard -Trainingsprogramms oder Teil eines Rehabilitationsprogramms nach einer Verletzung sein. Sie können auch durchgeführt werden, um den Hals locker und entspannt zu halten, um Spannungskopfschmerzen zu verhindern oder zu verbessern.
Stärkung ist ein weiterer Zweck von Nackenübungen. Diese Art von Bewegung kann Teil eines allgemeinen Trainingsprogramms sein, sich auf die Teilnahme an einem Sport vorbereiten, in dem die Nackenstärke wichtig ist, oder ein Aspekt der Rehabilitation durch eine Verletzung sein. Das Drücken gegen Widerstand ist ein wichtiger Aspekt bei der Stärkung der Halsmuskeln.
Nackenübungen können verschiedene Arten von Bewegung beinhalten. Einige sitzen auf einem Stuhl, und dies sind die einfachsten Nackenübungen, die in Worten beschreiben können. Biegung ist einssolcher Typ. Bei Biegeübungen wird der Rest des Körpers gerade gehalten und trotzdem, während der Kopf nach links oder rechts gebeugt ist, so dass sich das Ohr auf dieser Seite zur Schulter bewegt.
Rotation ist eine andere Art von Nackenübungen. Bei Rotationsübungen wird der Rest des Körpers still gehalten und der Hals wird gedreht, wobei sich das Gesicht nach rechts oder nach links dreht. Bei der Flexion ist der Kopf nach vorne gebeugt, wobei sich das Kinn in Richtung der Brust erstreckt. In Bezug