Quais são os diferentes tipos de exercícios do pescoço?

Os músculos do pescoço fornecem suporte para a cabeça e permitem que o pescoço se mova. Os exercícios do pescoço são aqueles exercícios que envolvem os músculos do pescoço, dos quais existem muitos, incluindo o músculo deltóide, o músculo trapézio, os músculos escaleno, o músculo esternocleidomastóide, o músculo do levador e o músculo splénius nas costas. Na frente do pescoço, pode -se encontrar o músculo tireoidóide, o músculo omohióide (superior), o músculo esterno -hióideo e o músculo omo -hióideo (inferior). Observe que, embora seja apropriado chamar todos esses músculos do pescoço, como estão no pescoço, alguns deles, como o músculo trapézio, também estão parcialmente nas costas, enquanto outros se prendem a parte do crânio ou da mandíbula.

Existem diferentes tipos de exercícios de pescoço que são realizados com propósitos diferentes. Os exercícios do pescoço incluem exercícios que visam diretamente o pescoço e os exercícios que ajudam a recuperação ou prevenção de lesões no pescoço. Assim, existem alguns exercícios quesão "para" o pescoço, mas não envolvem principalmente o pescoço.

Um dos fins de exercícios do pescoço é aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Esses exercícios podem fazer parte de um programa de exercícios padrão ou parte de um programa de reabilitação após uma lesão. Eles também podem ser feitos para ajudar a manter o pescoço solto e relaxado para prevenir ou melhorar as dores de cabeça em tensão.

fortalecimento é outro propósito dos exercícios do pescoço. Esse tipo de exercício pode fazer parte de um programa de exercícios gerais, ter como objetivo se preparar para a participação em um esporte no qual a força do pescoço é importante ou ser um aspecto da reabilitação de uma lesão. Pressionar contra a resistência é um aspecto fundamental para fortalecer os músculos do pescoço.

Os exercícios de pescoço podem envolver vários tipos diferentes de movimento. Alguns terminaram de sentar em uma cadeira, e esses são os exercícios mais fáceis do pescoço a serem descritos em palavras. Flexionar é umesse tipo. Nos exercícios de flexão, o resto do corpo é mantido reto e parado enquanto a cabeça está dobrada para a esquerda ou direita, para que a orelha desse lado se mova em direção ao ombro.

A rotação é outro tipo de exercício do pescoço. Nos exercícios de rotação, o restante do corpo é mantido quieto e o pescoço é girado, com o rosto girando para a direita ou para a esquerda. Em flexão, a cabeça está inclinada para a frente, com o queixo se estendendo em direção ao peito. Por outro lado, em exercícios de extensão, a cabeça é dobrada para trás, para que o queixo aponte no teto.