首のエクササイズの種類は何ですか？

首の筋肉は頭をサポートし、首を動かすことができます。首の運動とは、首の筋肉を含む運動であり、その多くは、三角筋、骨筋筋、皮膚筋、胸筋筋筋、肩甲骨肩甲筋、後部の脾臓の筋肉など、多くの運動です。首の前では、甲状腺筋筋、オモヒョイド筋（上）、胸筋筋筋、およびオヒョイド筋（下）を見つけることがあります。これらの首の筋肉をすべて呼び出すことは適切ですが、首にあるように、平地筋肉のようにそれらのいくつかも背中にあり、他の首が頭蓋骨や顎の一部に付着していることに注意してください。首のエクササイズには、首を直接標的とするエクササイズや、首の怪我からの回復または予防に役立つ運動が含まれます。したがって、いくつかのエクササイズがあります首の「」ですが、主に首に関係していません。

首のエクササイズの目的の1つは、柔軟性と可動域を増やすことです。これらのエクササイズは、標準的な運動プログラムの一部または怪我後のリハビリテーションプログラムの一部である可能性があります。また、緊張性の頭痛を防ぐか改善するために、首をゆるくリラックスさせるのを助けるために行われるかもしれません。

強化は、首のエクササイズのもう1つの目的です。このタイプの運動は、一般的な運動プログラムの一部である可能性があり、首の強さが重要であるスポーツへの参加を準備することを目的としています。抵抗を押すことは、首の筋肉を強化する重要な側面です。

首のエクササイズには、いくつかの異なるタイプの動きが含まれます。椅子に座っているものもありますが、これらは言葉で説明するのが最も簡単な首の運動です。曲げは1つですそのようなタイプ。曲げエクササイズでは、体の残りの部分はまっすぐに保たれ、それでも頭が左または右に曲がっている間、その側の耳が肩に向かって動くようになります。

回転は、首のエクササイズの別のタイプです。回転演習では、体の残りの部分が静止し、首が回転し、顔が右または左に曲がっています。屈曲すると、あごが胸に向かって伸びると、頭が前に曲がっています。対照的に、延長エクササイズでは、頭がまっすぐに曲がっているため、あごが天井を指すようにします。