Quali sono i diversi tipi di esercizi del collo?
I muscoli del collo forniscono supporto per la testa e consentono al collo di muoversi. Gli esercizi del collo sono quegli esercizi che coinvolgono i muscoli del collo, di cui ce ne sono molti, tra cui il muscolo deltoide, il muscolo del trapezio, i muscoli scalene, il muscolo sternocleidomastoideo, il muscolo delle scapula del levatore e il muscolo Splenius sul retro. Nella parte anteriore del collo, si può trovare il muscolo tiroioide, il muscolo omoroide (superiore), il muscolo sternooide e il muscolo omoidico (inferiore). Si noti che sebbene sia opportuno chiamare tutti questi muscoli del collo, in quanto sono al collo, alcuni di essi, come il muscolo del trapezio, sono anche in parte nella parte posteriore, mentre altri si attaccano alla parte del cranio o della mascella.
Esistono diversi tipi di esercizi del collo che vengono eseguiti con scopi diversi. Gli esercizi del collo includono esercizi che colpiscono direttamente il collo e gli esercizi che aiutano il recupero o la prevenzione delle lesioni al collo. Quindi, ci sono alcuni esercizi chesono "per" il collo, ma non coinvolgono principalmente il collo.
Uno degli scopi degli esercizi del collo è aumentare la flessibilità e la gamma di movimento. Questi esercizi possono far parte di un programma di esercizi standard o parte di un programma di riabilitazione dopo un infortunio. Possono anche essere fatti per aiutare a mantenere il collo libero e rilassato per prevenire o migliorare il mal di testa.
Il rafforzamento è un altro scopo degli esercizi del collo. Questo tipo di esercizio può far parte di un programma di esercizi generali, essere inteso a prepararsi alla partecipazione a uno sport in cui la forza del collo è importante o essere un aspetto della riabilitazione da una lesione. Premere contro la resistenza è un aspetto chiave del rafforzamento dei muscoli del collo.
Gli esercizi del collo possono coinvolgere diversi tipi di movimento. Alcuni sono fatti seduti su una sedia e questi sono gli esercizi del collo più facili da descrivere a parole. La flessione è unoTale tipo. Negli esercizi di flessione, il resto del corpo viene mantenuto dritto e ancora mentre la testa è piegata a sinistra o a destra in modo che l'orecchio su quel lato si muova verso la spalla.
La rotazione è un altro tipo di esercizio del collo. Negli esercizi di rotazione, il resto del corpo viene fermo e il collo viene ruotato, con il viso che gira a destra o a sinistra. In flessione, la testa è piegata in avanti con il mento che si estende verso il torace. Al contrario, negli esercizi di estensione, la testa è piegata dritto, in modo che il mento punta al soffitto.