Quels exercices peuvent provoquer un muscle de la poitrine tiré?
Un muscle de la poitrine tiré peut être le résultat de presque tous les exercices qui ciblent les muscles de la poitrine, tels que les pompes, les plans de banc et les vols à la poitrine. Cela peut être dû à la nature intense de l'exercice lui-même, mais souvent c'est à cause d'un accident lié à l'exercice. Les meilleures façons d'éviter un muscle de la poitrine tiré sont de se réchauffer et de s'étirer correctement avant un entraînement et de faire appel à un observateur pour prévenir les accidents.
Lors de l'exercice d'exercices, il faut garder les mouvements lents et contrôlés. Des mouvements sauvages et rapides sont beaucoup plus susceptibles de surmonter un tendon ou un muscle et provoquer des blessures. Cela est particulièrement vrai pendant les exercices porteurs tels que le soulèvement de poids et les pompes, ainsi que pour des sports vigoureux tels que les arts martiaux, le tennis et le baseball.
Les libellés sont l'un des exercices d'haltérophilie qui peuvent provoquer un muscle de la poitrine tiré. Comprenez que différentes positions et types de poids affecteront différents muscles thoraciques ou même diffuserNT zones du même muscle. Par exemple, l'inclinaison, le déclin et les plans de banc plats exerceront différentes parties de la poitrine, et une personne peut ne pas être en mesure de soulever autant de poids pendant un exercice qu'elle le ferait pendant un exercice apparemment similaire. De même, l'utilisation de différents types de poids stressa les muscles de différentes manières. Par exemple, la réalisation d'un développé couché avec une haltère sera différente de la réalisation de presses avec des haltères, et l'utilisation de bandes d'exercice ou de machines sera également considérablement diffère.
Les mouches thoraciques sont un autre exercice d'haltérophilie très populaire qui a le potentiel de provoquer un muscle thoracique tiré. Les haltères sont très couramment utilisés pour ce type d'exercice, bien qu'il puisse également être effectué avec des bandes ou avec une machine à mouches. Pendant le mouvement de la mouche de la poitrine, la gravité tire les bras vers l'extérieur du corps couché de l'indice de l'individu. Si le poids levé est trop lourd, c'estpossible que les bras tombent trop rapidement et se débarrassent, tirant peut-être un muscle ou un tendon de la poitrine.
Lors de l'exercice, y compris des exercices musculaires de la poitrine, il est très important d'utiliser une forme appropriée. Avant d'essayer l'un de ces exercices seuls, il faut avoir un entraîneur ou un autre professionnel expérimenté de la fitness pour montrer comment faire en toute sécurité plusieurs types d'exercices. Cela réduira non seulement le risque de blessure, mais cela aidera également les débutants à tirer le meilleur parti de l'efficacité d'un entraînement. Les essais et erreurs peuvent être une méthode extrêmement dangereuse pour développer un régime d'entraînement de poids.