Que exercícios podem causar um músculo peito puxado?
Um músculo torácico puxado pode ser o resultado de quase qualquer exercício que visa os músculos do peito, como flexões, supinos e moscas no peito. Isso pode ser por causa da natureza extenuante do próprio exercício, mas geralmente é por causa de um acidente relacionado ao exercício. As melhores maneiras de evitar um músculo peito puxado são aquecer e se esticar adequadamente antes de um treino e recrutar a ajuda de um observador para evitar acidentes.
Ao executar exercícios, deve -se manter os movimentos lentos e controlados. Os movimentos selvagens e rápidos têm muito mais probabilidade de estriar um tendão ou músculo e causar lesões. Isso é especialmente verdadeiro durante exercícios de sustentação de peso, como levantamento de peso e flexões, e também para esportes vigorosos, como artes marciais, tênis e beisebol.
Os supremos são um dos exercícios de levantamento de peso que podem causar um músculo pestil puxado. Entenda que diferentes posições e tipos de pesos afetarão diferentes músculos torácicos ou até mesmoáreas nt do mesmo músculo. Por exemplo, os prensos de inclinação, declínio e bancada plana exercerão diferentes partes do peito, e uma pessoa pode não ser capaz de levantar tanto peso durante um exercício quanto durante um exercício aparentemente semelhante. Da mesma forma, o uso de diferentes tipos de pesos enfatizará os músculos de maneiras variadas. Por exemplo, a execução de um supino com uma barra será diferente de realizar impressoras com halteres e o uso de bandas ou máquinas de exercício também diferirá bastante.
As moscas do peito são outro exercício de levantamento de peso muito popular que tem o potencial de causar um músculo peito puxado. Os halteres são muito usados para esse tipo de exercício, embora também possa ser realizado com bandas ou com uma máquina de mosca. Durante o movimento da mosca do peito, a gravidade puxa os braços para fora do corpo supino do indivíduo. Se o peso levantado é muito pesado, épossível que os braços caam muito rápido e exagerado, possivelmente puxando um músculo ou tendão no peito.
Ao realizar qualquer exercício, incluindo exercícios musculares torácicos, é muito importante usar a forma adequada. Antes de experimentar qualquer um desses exercícios, deve -se ter um treinador ou outro profissional experiente em fitness demonstrar como fazer vários tipos de exercícios com segurança. Isso não apenas reduzirá o risco de lesão, mas também ajudará os iniciantes a obter mais eficácia de um treino. Trial e erro podem ser um método extremamente perigoso para desenvolver um regime de treinamento com pesos.