O que é um teste de sessão e alcance?
O teste Sit e Reach, também conhecido como teste V-dobrável, é uma maneira de medir a flexibilidade nas costas e nas pernas. Foi introduzido em 1952 por Wills e Dillon e hoje, faz parte do teste de condicionamento físico do desafio do presidente, um programa de premiação para crianças em idade escolar. O teste de sessão e alcance é realizado sentado com as pernas estendidas, pés contra uma caixa e chegando aos dedos dos pés. Ele não deveria estar usando sapatos. Em seguida, o indivíduo alcança o mais longe que puder, dobrando os quadris e a cintura. A distância As pontas dos dedos chegam além dos dedos dos pés são medidos. Uma etapa inferior pode ser usada em vez de uma caixa. Um governante deve ser colocado no topo da etapa, e o alcance pode ser medidoA partir daí. O aperto nessa área pode resultar em uma curva lombar exagerada da coluna. Essa condição é chamada lordose, hiperlordose ou lordose lombar e pode resultar em dor nas costas.
Existem várias maneiras diferentes de medir a distância atingida no teste Sit e Reach. As medições podem começar em zero nos dedos dos pés e qualquer quantidade alcançada além disso é medida. Isso não fornece informações precisas para a análise estatística, pois qualquer pessoa que não possa alcançar os dedos dos pés atingirá um número negativo. Em vez disso, alguns testes colocam a escala para que os dedos dos dedos estejam em 23 centímetros, resultando em medições positivas que são úteis para análise.
Outra versão do teste é o teste Modificado Sit e Reach. Isso é usado para indivíduos com muitomembros curtos ou muito longos. Neste teste, a marca zero é ajustada ao alcance de cada indivíduo, o que resulta nas medições mais precisas.
Existe uma escala geral usada para medir as habilidades SIT e Alcance, variando de muito ruim a superior. Quando a marca zero está nos dedos dos pés, um alcance de -7,5 polegadas (-20 centímetros) atinge os homens e um alcance de -6,0 polegadas (-15 centímetros) para mulheres é considerado muito ruim. Mais de 27 centímetros para homens e 11,5 polegadas (30 centímetros) para mulheres são considerados superiores. Medições de 0 a 2 polegadas (0 a 5 centímetros) para homens e 5 a 4 polegadas (1 a 10 centímetros) para mulheres são médias.