SIT 및 도달 테스트 란 무엇입니까?

V-fold 테스트라고도하는 SIT 및 도달 테스트는 뒷면과 다리의 유연성을 측정하는 방법입니다. 1952 년 Wills and Dillon에 의해 소개되었으며 오늘은 학교 연령의 어린이를위한 시상 프로그램 인 The Courden 's Challenge Physic Fitness Test의 일부입니다. SIT 및 도달 테스트는 다리를 뻗은 상태로 앉아 상자에 발을 뻗어 발가락을 향해 도달하여 수행됩니다.

테스트는 다리를 함께 모아서 바닥에 앉아서 그 앞에 뻗어 나가게함으로써 수행됩니다. 그는 신발을 신지 말아야합니다. 다음으로, 개인은 할 수있는 한 멀리 앞으로 도달하여 엉덩이와 허리를 구부립니다. 손가락 끝이 발가락 너머로 닿는 거리를 측정합니다.

많은 체육관이 특별히 제작 된 앉은 앉아서 상자를 가지고 있지만,이 테스트는 특수 장비없이 집에서 쉽게 완료 할 수 있습니다. 하단 단계를 상자 대신 사용할 수 있습니다. 통치자는 단계 위에 놓여야하며 도달 범위를 측정 할 수 있습니다.

이 유형의 테스트는 유연성, 특히 허리 및 햄스트링의 유연성을 측정하도록 설계되었습니다. 이 부위의 압박감은 척추의 과장된 요추 곡선을 초래할 수 있습니다. 이 상태는 Lordosis, Hyperlordosis 또는 Lumbar Lordosis라고하며 요통을 초래할 수 있습니다.

SIT 및 도달 테스트에서 도달 한 거리를 측정하는 여러 가지 방법이 있습니다. 측정은 발가락에서 0에서 시작할 수 있으며 그 이상으로 도달 한 양은 측정됩니다. 발가락에 도달 할 수없는 사람은 마이너스에 도달하기 때문에 통계 분석에 대한 정확한 정보를 제공하지 않습니다. 대신, 일부 테스트는 발가락이 9 인치 (23 센티미터)이되도록 스케일을 배치하여 분석에 유용한 양의 측정을 초래합니다.

테스트의 또 다른 버전은 수정 된 SIT 및 Reach Test입니다. 이것은 매우 개인에게 사용됩니다짧거나 매우 긴 사지. 이 테스트에서 제로 마크는 각 개인의 앉은 도달 범위에 조정되어 가장 정확한 측정을 초래합니다.

매우 가난한 곳에서 우수한 것에 이르기까지 SIT 및 도달 능력을 측정하는 데 사용되는 일반적인 규모가 있습니다. 제로 마크가 발가락에 있으면 남성의 경우 -7.5 인치 (-20 센티미터) 도달하고 여성의 -6.0 인치 (-15 센티미터) 도달은 매우 열악한 것으로 간주됩니다. 남성의 경우 10 인치 (27 센티미터), 여성의 경우 30 센티미터 (30 센티미터)가 우수한 것으로 간주됩니다. 남성의 경우 0 ~ 2 인치 (0 ~ 5 센티미터)의 측정 및 여성의 경우 5 ~ 4 인치 (1-10 센티미터)의 측정