Co je to test sedět a dosáhnout?

Test SIT a REAK, známý také jako test V-STROL, je způsob měření flexibility v zádech a nohou. Byl představen v roce 1952 Wills a Dillon a dnes je součástí prezidenta Challenge's Fyzikální fitness test, program ocenění pro děti školního věku. Test SIT a REAK se provádí sezením s nataženými nohama, nohama proti krabici a natažením směrem k prstům. Neměl by mít na sobě boty. Dále se jednotlivec sahá vpřed, jak je to možné, ohýbá se boky a pas. Vzdálenost, kterou se špičky prstů sahají za prsty na nohou. Místo krabice lze použít spodní krok. Na vrcholu kroku by měl být umístěn pravítko a dosah lze měřitOdtud. Těsnost v této oblasti může vést k přehnané bederní křivce páteře. Tento stav se nazývá lordóza, hyperloróza nebo bederní lordóza a může vést k bolesti zad.

Existuje řada různých způsobů, jak měřit vzdálenost dosaženou v testu SIT a dosáhnout. Měření může začít na nule na nohou a jakékoli množství dosažené za tímto měří. To neposkytuje přesné informace pro statistickou analýzu, protože kdokoli, kdo nemůže dosáhnout svých prstů, dosáhne záporného čísla. Místo toho některé testy umístí stupnici tak, aby prsty byly na 9 palcích (23 centimetrů), což má za následek pozitivní měření, která jsou užitečná pro analýzu.

Další verzí testu je modifikovaný test SIT a Reach. To se používá pro jednotlivce s velmikrátké nebo velmi dlouhé končetiny. V tomto testu je nulová značka upravena na dosah sezení každého jednotlivce, což má za následek nejpřesnější měření.

Existuje obecná stupnice používaná k měření schopností SIT a dosažení, od velmi chudých po nadřazeného. Když je nulová značka na nohou, je pro ženy považován za velmi špatný. Přes 10 palců (27 centimetrů) pro muže a 11,5 palce (30 centimetrů) pro ženy se považuje za nadřazené. Měření 0 až 2 palce (0 až 5 centimetrů) pro muže a 5 až 4 palce (1-10 centimetrů) jsou průměrné.