Cos'è un test SIT and Reach?
Il test SIT and REACH, noto anche come test a V, è un modo per misurare la flessibilità nella parte posteriore e nelle gambe. È stato introdotto nel 1952 da Wills e Dillon e oggi fa parte del Test fisico della sfida del Presidente, un programma di premi per i bambini in età scolare. Il test SIT and Reach viene condotto sedendosi con le gambe tese, piedi contro una scatola e raggiungendo le dita dei piedi.
Il test viene condotto avendo un individuo seduto sul pavimento con le gambe insieme e disteso di fronte a lui. Non dovrebbe indossare scarpe. Successivamente, l'individuo raggiunge il più possibile, piegandosi ai fianchi e alla vita. Viene misurata la distanza che le punte delle dita vanno oltre le dita dei piedi.
Sebbene molte palestre abbiano le scatole di sedersi e raggiungere appositamente le scatole, questo test può essere facilmente completato a casa senza alcuna attrezzatura specializzata. È possibile utilizzare un passaggio inferiore al posto di una scatola. Un righello dovrebbe essere posizionato sopra il gradino e la portata può essere misurataDa lì.
Questo tipo di test è progettato per misurare la flessibilità, in particolare la flessibilità della parte bassa della schiena e dei muscoli posteriori della coscia. La tenuta in quest'area può provocare una curva lombare esagerata della colonna vertebrale. Questa condizione è chiamata lordosi, iperlordosi o lordosi lombare e può provocare mal di schiena.
Esistono diversi modi per misurare la distanza raggiunta nel test SIT and Reach. Le misurazioni possono iniziare a zero alle dita dei piedi e qualsiasi importo raggiunto oltre viene misurata. Ciò non fornisce informazioni accurate per l'analisi statistica poiché chiunque non possa raggiungere le dita dei piedi raggiungerà un numero negativo. Invece, alcuni test posizionano la scala in modo che le dita dei piedi siano a 9 pollici (23 centimetri), con conseguenti misurazioni positive che sono utili per l'analisi.
Un'altra versione del test è il test SIT and Reach modificato. Questo è usato per le persone con moltoarti corti o molto lunghi. In questo test, il segno zero viene regolato alla portata di seduta di ciascun individuo, il che si traduce in misurazioni più accurate.
Esiste una scala generale utilizzata per misurare le abilità di sit e raggiungere, che vanno da molto poveri a superiori. Quando il segno zero è alle dita dei piedi, una portata di -7,5 pollici (-20 centimetri) per gli uomini e una portata di -6,0 pollici (-15 centimetri) è considerata molto scarsa. Oltre 10 pollici (27 centimetri) per uomini e 11,5 pollici (30 centimetri) per le donne sono considerati superiori. Misurazioni da 0 a 2 pollici (da 0 a 5 centimetri) per uomini e da 5 a 4 pollici (1-10 centimetri) per le donne sono nella media.