¿Qué es una prueba de Sit y Reach?
La prueba SIT y Reach, también conocida como prueba V-Fold, es una forma de medir la flexibilidad en la parte posterior y las piernas. Fue introducido en 1952 por Wills y Dillon y hoy es parte de la prueba de acondicionamiento físico de desafío del presidente, un programa de premios para niños en edad escolar. La prueba Sit and Reach se realiza sentada con piernas extendidas, pies contra una caja y alcanzando los dedos de los pies.
La prueba se realiza haciendo que un individuo se siente en el piso con las piernas juntas y estire frente a él. No debería usar zapatos. Luego, el individuo se acerca lo más lejos que puede, doblando las caderas y la cintura. La distancia se mide las puntas de los dedos más allá de los dedos. Se puede usar un paso inferior en lugar de una caja. Se debe colocar una regla en la parte superior del paso, y el alcance se puede medirA partir de ahí.
Este tipo de prueba está diseñado para medir la flexibilidad, especialmente la flexibilidad de la espalda baja y los isquiotibiales. La opresión en esta área puede provocar una curva lumbar exagerada de la columna vertebral. Esta condición se llama Lordosis, hiperlordosis o lordosis lumbar y puede provocar dolor de espalda.
Hay varias formas diferentes de medir la distancia alcanzada en la prueba SIT y Reach. Las mediciones pueden comenzar en cero en los dedos de los pies, y se mide cualquier cantidad que alcance más allá. Esto no proporciona información precisa para el análisis estadístico, ya que cualquiera que no pueda alcanzar los dedos de los pies alcanzará un número negativo. En cambio, algunas pruebas colocan la escala para que los dedos de los pies sean a 9 pulgadas (23 centímetros), lo que resulta en mediciones positivas que son útiles para el análisis.
Otra versión de la prueba es la prueba de SIT y alcance modificada. Esto se usa para personas con muyextremidades cortas o muy largas. En esta prueba, la marca cero se ajusta al alcance de cada individuo, lo que da como resultado las mediciones más precisas.
Hay una escala general utilizada para medir las habilidades SIT y alcanzar, desde muy pobres hasta superiores. Cuando la marca cero está en los dedos de los pies, un alcance de -7.5 pulgadas (-20 centímetros) para hombres y un alcance de -6.0 pulgadas (-15 centímetros) para las mujeres se considera muy pobre. Más de 10 pulgadas (27 centímetros) para hombres y 11.5 pulgadas (30 centímetros) para mujeres se considera superior. Medidas de 0 a 2 pulgadas (0 a 5 centímetros) para hombres y 5 a 4 pulgadas (1-10 centímetros) para mujeres son promedio.