SITアンドリーチテストとは何ですか？

V倍テストとしても知られるSITおよびREACHテストは、背面と脚の柔軟性を測定する方法です。 1952年にWills and Dillonによって導入され、今日は学齢期の子供向けの賞プログラムである大統領のChallenge Physical Fitness Testの一部です。 座ったテストとリーチテストは、足を伸ばし、箱に足を踏み入れ、つま先に向かって到達することで実施されます。

テストは、足を一緒に床に座らせ、前に伸ばすことによって行われます。 彼は靴を履いてはいけません。 次に、個人はできる限り前進し、腰と腰で曲げます。 指の先端がつま先を越えて到達する距離が測定されます。

多くのジムには特別に作られた座り込み箱がありますが、このテストは特殊な機器なしで自宅で簡単に完成できます。 ボックスの代わりにボトムステップを使用できます。 定規をステップの上に配置する必要があり、リーチを測定できますそこから。 この領域の緊張は、脊椎の誇張された腰椎曲線をもたらす可能性があります。 この状態は、Lordosis、Hyperlordosis、またはLumbar Lordosisと呼ばれ、腰痛につながる可能性があります。

SITおよびREACHテストで到達した距離を測定するためのさまざまな方法があります。 測定値はつま先でゼロから始まる可能性があり、それを超えて到達した量は測定されます。 つま先に到達できない人は負の数に達するため、これは統計分析のための正確な情報を提供しません。 代わりに、一部のテストでは、つま先が9インチ（23センチ）になるようにスケールを配置し、分析に役立つ正の測定が行われます。

テストの別のバージョンは、変更されたSITおよびREACHテストです。これは、非常に個人に使用されます短いまたは非常に長い手足。 このテストでは、ゼロマークが各個人の座位に調整されるため、最も正確な測定値になります。

非常に貧弱なものから上位に至るまで、座って到達する能力を測定するために使用される一般的なスケールがあります。 ゼロマークがつま先にある場合、男性の場合は-7.5インチ（-20センチ）に到達し、女性の場合は-6.0インチ（-15センチ）リーチは非常に貧弱であると考えられます。男性では10インチ（27センチ）、女性では11.5インチ（30センチ）以上が優れていると考えられています。 男性の0〜2インチ（0〜5センチ）、女性の場合は5〜4インチ（1〜10センチ）の測定は平均です。