Qu'est-ce qu'un test SIT et REACH?
Le test SIT et REACH, également connu sous le nom de test en V, est un moyen de mesurer la flexibilité dans le dos et les jambes. Il a été introduit en 1952 par Wills et Dillon et aujourd'hui, fait partie du Test de la condition physique du président du président, un programme de récompenses pour les enfants d'âge scolaire. Le test Sit and Reach est effectué en s'asseyant avec des jambes tendue, des pieds contre une boîte, et en atteignant les orteils.
Le test est effectué en faisant s'asseoir sur le sol avec ses jambes et tendance devant lui. Il ne devrait pas porter de chaussures. Ensuite, l'individu s'étend aussi loin que possible, se penchant sur les hanches et la taille. La distance que les pointes des doigts atteignent au-delà des orteils sont mesurées.
Bien que de nombreux gymnases aient des boîtes et de réalisation spécialement conçues, ce test peut facilement être terminé à la maison sans équipement spécialisé. Une étape inférieure peut être utilisée à la place d'une boîte. Une règle doit être placée sur le dessus de l'étape, et la portée peut être mesuréeDe là.
Ce type de test est conçu pour mesurer la flexibilité, en particulier la flexibilité du bas du dos et des ischio-jambiers. L'étanchéité dans cette zone peut entraîner une courbe lombaire exagérée de la colonne vertébrale. Cette condition est appelée lordose, hyperlordose ou lordose lombaire et peut entraîner des maux de dos.
Il existe un certain nombre de façons différentes de mesurer la distance atteinte dans le test SIT et REACH. Les mesures peuvent commencer à zéro aux orteils, et toute quantité atteinte au-delà est mesurée. Cela ne fournit pas d'informations précises pour l'analyse statistique car toute personne qui ne peut pas atteindre ses gardes atteindra un nombre négatif. Au lieu de cela, certains tests placent l'échelle de sorte que les orteils sont à 9 pouces (23 centimètres), ce qui entraîne des mesures positives utiles pour l'analyse.
Une autre version du test est le test SIT et REACH modifié. Ceci est utilisé pour les personnes avec trèsmembres courts ou très longs. Dans ce test, la marque zéro est ajustée à la portée assise de chaque individu, ce qui se traduit par les mesures les plus précises.
Il existe une échelle générale utilisée pour mesurer les capacités de Sit et d'atteindre, allant de très pauvre à supérieure. Lorsque la marque zéro est aux orteils, un -7,5 pouce (-20 centimètres) atteint des hommes et un -6,0 pouce (-15 centimètres) atteignant les femmes est considéré comme très pauvre. Plus de 10 pouces (27 centimètres) pour les hommes et 11,5 pouces (30 centimètres) pour les femmes sont considérés comme supérieurs. Des mesures de 0 à 2 pouces (0 à 5 centimètres) pour les hommes et 5 à 4 pouces (1 à 10 centimètres) pour les femmes sont moyennes.