Qu'est-ce qu'une balle de résistance?
Une balle de résistance, ou balle d'exercice, est une sphère gonflable conçue pour une utilisation dans un programme d'exercice ou de réadaptation physique. Habituellement en vinyle durable, les balles d'exercice peuvent être utilisées pour l'exercice abdominal, les entraînements du bas du dos, le yoga et le Pilates. Certaines personnes utilisent des balles de résistance comme chaises de bureau. Les balles de résistance
ont d'abord été créées pour aider au processus de réhabilitation des personnes souffrant de lésions vertébrales ou de troubles neurologiques. Dans les années 1990, les balles sont devenues une partie de divers programmes de fitness. La plupart des physiothérapeutes, des entraîneurs personnels et des entraîneurs utilisent les balles dans leur travail.
Également connu sous le nom de balle suisse ou de balle de stabilité, une balle de résistance peut être disponible dans une grande variété de tailles et de couleurs. Certains sont conçus pour contenir jusqu'à cinq ou six cents livres (226,8 à 272,2 kilogrammes), tandis que d'autres peuvent accueillir jusqu'à mille livres (453,6 kilogrammes). Bien qu'ils soient conçus pour résister à cette pression et à ce poids, ils ne sont pas complètement pungésE preuve.
Lors de la sélection d'une balle de résistance, une personne doit lire toutes les informations répertoriées avec le produit. Les balles plus grandes sont généralement préférées par les utilisateurs novices, car ils fournissent un support et une stabilité supplémentaires. Ils sont également considérés comme bénéfiques pour les personnes ayant des problèmes de dos ou pour une utilisation en tant que président de bureau. Pour un entraînement plus intensif, une balle plus petite peut être utilisée.
Si la balle est utilisée pour l'exercice de base, l'utilisateur doit s'adapter à la balle à son propre corps. Pour ce faire, on peut plier ses genoux à un angle de 90 degrés, des cuisses parallèles au sol et s'asseoir sur le ballon. Si les pieds sont uniformément au sol dans cette position, la balle s'adaptera.
Pour gonfler la balle, une pompe à main ou un compresseur d'air électrique peut être utilisé. Certaines boules de fitness peuvent également être gonflées avec une pompe à aiguille. Retirez le bouchon de la balle, insérez le dispositif de pompage et gonflez la balle. Bien qu'infla completentraîne une balle très ferme, il n'est pas nécessaire de gonfler complètement la balle pour une utilisation. Après avoir gonflé à la taille souhaitée, retirez la pompe et remplacez le bouchon de la balle.
Certaines boules de résistance sont résistantes à l'éclatement. Bien que ces balles puissent toujours être perforées, elles sont construites avec un vinyle plus fort qui empêche une déflation rapide. En se dégonflant lentement lorsqu'il est perforé, ce type de balle peut aider à assurer la sécurité de l'utilisateur. Alors qu'une balle de résistance régulière a généralement une surface texturée, une balle de résistance à l'éclatement est généralement lisse et brillante.
Si une balle de résistance éclate, la réparation pour une utilisation ultérieure n'est pas recommandée. L'utilisation d'une balle patchée peut compromettre la sécurité de l'utilisateur. Au lieu de cela, une nouvelle balle doit être achetée.