Vad är en motståndskula?
En resistensboll eller träningskula är en uppblåsbar sfär utformad för användning i ett träning eller fysiskt rehabiliteringsprogram. Vanligtvis tillverkade av hållbar vinyl, träningsbollar kan användas för bukövning, träning i ryggen, yoga och pilates. Vissa människor använder motståndsbollar som kontorsstolar.
resistensbollar skapades först för att hjälpa till i rehabiliteringsprocessen för personer med ryggskador eller neurologiska störningar. På 1990 -talet blev bollarna en del av olika fitnessprogram. De flesta fysioterapeuter, personliga tränare och bussar använder bollarna inom sina jobb.
Även känd som en schweizisk boll eller stabilitetsboll kan en motståndskula komma i en mängd olika storlekar och färger. Vissa är utformade för att hålla upp till fem eller sex hundra pund (226,8 till 272,2 kg), medan andra kan rymma upp till tusen pund (453,6 kg). Även om de är utformade för att motstå detta tryck och vikt, är de inte helt punkteradee bevis.
När du väljer en motståndsboll bör en person läsa all information som listas med produkten. Större bollar föredras i allmänhet av nybörjare, eftersom de ger ytterligare stöd och stabilitet. De anses också vara fördelaktiga för personer med ryggproblem eller för användning som kontorsstol. För en mer intensiv träning kan en mindre boll användas.
Om bollen används för kärnträning, bör användaren passa bollen på sin egen kropp. För att göra detta kan man böja knäna i 90 graders vinkel, lår parallellt med golvet och sitta på bollen. Om fötterna är jämnt på marken i detta läge, passar bollen.
För att blåsa upp bollen kan en handpump eller en elektrisk luftkompressor användas. Vissa fitnessbollar kan också bli uppblåsta med en nålpump. Ta bort bollens plugg, sätt in pumpanordningen och blåsa upp bollen. Även om full infl.tion resulterar i en mycket fast boll, det är inte nödvändigt att helt blåsa upp bollen för användning. När du har blåst till önskad storlek, ta bort pumpen och byt ut bollens kontakt.
Vissa motståndsbollar är burst-resistenta. Medan dessa bollar fortfarande kan punkteras, är de byggda med en starkare vinyl som förhindrar snabb deflation. Genom att långsamt tömmas när den punkteras kan denna typ av boll hjälpa till att säkerställa användarens säkerhet. Medan en regelbunden motståndskula vanligtvis har en strukturerad yta, är en sprängmotståndskula vanligtvis snygg och blank.
Om en motståndskul brast, rekommenderas inte reparation av den för vidare användning. Att använda en lappad boll kan kompromissa med användarens säkerhet. Istället bör en ny boll köpas.