Vilka är effekterna av pronation vid löpning?

fötternas tendens att rulla inåt mot mitten av kroppen när man går eller springer kallas pronation. En viss grad av pronation är normal och frisk under körning och är i själva verket kritisk för korrekt form. För mycket eller för lite pronation i löpning kan dock orsaka problem som trött, smärta eller skador. Om problemet inte behandlas med ortotik eller speciella löparskor för att korrigera det onormala pronationen, kan allvarliga frågor uppstå inklusive ökad sannolikhet för upprepade skador och strukturella skador på fötterna och vristerna.

En viss grad av pronation i löpning inträffar naturligt för alla. Mängden kan variera från person till person beroende på hur hög fotbågen är, med vissa människors fötter som rullar in så mycket som 15 grader. Pronation inträffar när foten slår marken och hjälper till att absorbera mycket av chocken i kroppen. Det hjälper också fötterna att anpassa sig till eventuell ojämnhet i den löpande ytan och för att driva THan löpare fram till nästa steg.

Problem kan utvecklas när mängden pronation vid körning är ovanligt stor eller liten. Pronationsproblem kan få en löpare lättare att leda till smärta och svullnad i fötter och ben, och också orsaka deformationer av fötterna som bunions, hammerto och majs. Överpronation, där fötterna rullar inåt för långt, påverkar ofta vristarna, även om det också kan påverka knäna och höfter. Människor med detta problem tenderar att få ankel -tendonit och sprains. Underpronatorer, vars vrister och fötter förblir för styva, känner vanligtvis mer chock när deras fötter träffar marken och tenderar att få sprains från sina vrister som rullar utåt.

Att ignorera överdriven pronation i löpning kan leda till några allvarliga problem. Förutom att helt enkelt göra en svårare och obekväm upplevelse, kan det också göra varaktiga skador. Exponera vrister som gör nejT pronera korrekt till stammen att springa över tiden kan påverka deras stabilitet och försvaga dem, vilket gör dem allt mer benägna att bli förstuvade. Efter ett tag kan strukturerna i fötterna och vristerna såsom ligament och senor bli permanent uppdelade, skadade eller deformerade. För att undvika långsiktiga problem bör människor som har pronationsproblem prata med en läkare och utforska sina alternativ när det gäller korrigerande skor som kan hjälpa.