Quali sono gli effetti della pronazione nella corsa?
La tendenza dei piedi a rotolare verso l'interno verso il centro del corpo quando si cammina o la corsa si chiama pronazione. Un certo grado di pronazione è normale e sano durante la corsa ed è in realtà critico per la forma corretta. Troppa o troppo poca pronazione nella corsa, tuttavia, può causare problemi come stancanti facilmente, dolore o lesioni. Se il problema non viene affrontato con ortesi o scarpe da corsa speciali per correggere la pronazione anormale, possono sorgere gravi problemi, tra cui una maggiore probabilità di lesioni ripetute e danni strutturali ai piedi e alle caviglie.
Un certo grado di pronazione nella corsa si verifica naturalmente per tutti. L'importo può variare da persona a persona a seconda di quanto sia alto l'arco del piede, con i piedi di alcune persone che rotolano fino a 15 gradi. La pronazione si verifica quando il piede colpisce il terreno e aiuta ad assorbire gran parte dello shock al corpo. Aiuta anche i piedi ad adattarsi a qualsiasi irregolarità nella superficie di corsa e a spingere tHa un corridore in avanti al passaggio successivo.
I problemi possono svilupparsi quando la quantità di pronazione in corsa è insolitamente grande o piccola. I problemi di pronazione possono causare più facilmente un corridore, portare al dolore e al gonfiore in piedi e gambe e causare anche deformazioni dei piedi come Bunioni, Hammertoes e mais. La visione eccessiva, in cui i piedi rotolano verso l'interno, spesso colpiscono le caviglie, sebbene possano influenzare anche le ginocchia e i fianchi. Le persone con questo problema tendono a ottenere tendinite e distorsioni alla caviglia. I sottocronato, le cui caviglie e piedi rimangono troppo rigidi, in genere si sentono più shock quando i loro piedi colpiscono il terreno e tendono a ottenere distorsi dalle loro caviglie che rotolano verso l'esterno.
Ignorare un'eccessiva pronazione nella corsa può portare ad alcuni gravi problemi. Oltre a rendere la gestione di un'esperienza più difficile e scomoda, può anche causare danni duraturi. Esponendo le caviglie che non fanno noT pronti correttamente alla tensione di correre nel tempo può influire sulla loro stabilità e indebolirli, rendendoli sempre più probabili di essere slogati. Dopo un po ', le strutture in piedi e caviglie come i legamenti e i tendini possono essere definitivamente scomposte, danneggiate o deformate. Al fine di evitare problemi a lungo termine, le persone che hanno problemi di pronazione dovrebbero parlare con un medico ed esplorare le loro opzioni in merito a calzature correttive che possono aiutare.