Hva er effekten av pronasjon i løping?

Føttens tendens til å rulle innover mot midten av kroppen når du går eller løpes kalles pronasjon. En viss grad av pronasjon er normal og sunn mens du løper, og er faktisk kritisk for riktig form. For mye eller for lite pronasjon i løping kan imidlertid forårsake problemer som sliting enkelt, smerter eller skader. Hvis problemet ikke blir adressert med ortotikk eller spesielle joggesko for å rette opp den unormale pronasjonen, kan det oppstå alvorlige problemer, inkludert økt sannsynlighet for gjentatt skade og strukturell skade på føttene og anklene.

En viss grad av pronasjon i løping skjer naturlig for alle. Mengden kan variere fra person til person avhengig av hvor høy bue på foten er, med noen menneskers føtter som ruller inn så mye som 15 grader. Pronasjon oppstår når foten slår bakken og hjelper til med å absorbere mye av sjokket for kroppen. Det hjelper også føttene til å tilpasse seg all ujevnhet i løpeoverflaten og til å drive tHan løper frem til neste trinn.

Problemer kan utvikle seg når mengden pronasjon i løping er uvanlig stor eller liten. Pronasjonsproblemer kan føre til at en løper lettere blir lei, føre til smerter og hevelse i føttene og bena, og også forårsake deformasjoner av føttene som bunions, hammertoer og mais. Overpronasjon, der føttene ruller innover for langt, påvirker ofte anklene, selv om det også kan påvirke knærne og hoftene. Personer med dette problemet har en tendens til å få ankel senebetennelse og forstuinger. Under-del, hvis ankler og føtter forblir for stive, føler seg vanligvis mer sjokk når føttene treffer bakken og har en tendens til å få forstuinger fra anklene som ruller utover.

Å ignorere overdreven pronasjon i løping kan føre til noen alvorlige problemer. I tillegg til å bare gjøre en vanskeligere og ubehagelig opplevelse, kan det også gjøre varige skader. Å utsette ankler som gjør neiT pronat riktig til belastningen av løping over tid kan påvirke stabiliteten og svekke dem, noe som gjør dem stadig mer sannsynlig å bli forstuet. Etter en stund kan strukturene i føttene og anklene som leddbånd og sener bli permanent nedbrutt, skadet eller deformert. For å unngå langsiktige problemer, bør personer som har pronasjonsproblemer snakke med en lege og utforske alternativene sine med hensyn til korrigerende fottøy som kan hjelpe.