Wat zijn de effecten van pronatie bij het hardlopen?
De neiging van de voeten om naar binnen te rollen naar het midden van het lichaam tijdens het lopen of rennen wordt pronatie genoemd. Een zekere mate van pronatie is normaal en gezond tijdens het hardlopen en is in feite kritisch voor de juiste vorm. Te veel of te weinig pronatie bij het rennen kan echter problemen veroorzaken zoals gemakkelijk vermoeien, pijn of verwondingen. Als het probleem niet wordt aangepakt met orthesen of speciale hardloopschoenen om de abnormale pronatie te corrigeren, kunnen ernstige problemen ontstaan, waaronder een verhoogde kans op herhaald letsel en structurele schade aan de voeten en enkels.
Een zekere mate van pronatie in rennen komt natuurlijk voor iedereen voor. Het bedrag kan van persoon tot persoon variëren, afhankelijk van hoe hoog de boog van de voet is, met de voeten van sommige mensen die tot 15 graden rollen. Pronatie treedt op wanneer de voet de grond raakt en helpt om veel van de schok in het lichaam te absorberen. Het helpt de voeten ook aan te passen aan elke ongelijke in het lopende oppervlak en om T te stuwenHij loopt vooruit naar de volgende stap.
Problemen kunnen zich ontwikkelen wanneer de hoeveelheid pronatie bij het hardlopen ongewoon groot of klein is. Pronatieproblemen kunnen ertoe leiden dat een hardloper gemakkelijker wordt, leiden tot pijn en zwelling in de voeten en benen, en ook vervormingen van de voeten veroorzaken zoals bunions, Hammertoes en Corns. Overpronatie, waar de voeten te ver naar binnen rollen, beïnvloedt vaak de enkels, hoewel deze ook de knieën en heupen kan beïnvloeden. Mensen met dit probleem hebben de neiging om enkelpeesonitis en verstuikingen te krijgen. Under-pronatoren, wiens enkels en voeten te rigide blijven, voelen meestal meer schok wanneer hun voeten de grond raken en de neiging hebben om verstuikingen uit hun enkels naar buiten te laten rollen.
Het negeren van overmatige pronatie in hardlopen kan leiden tot enkele ernstige problemen. Naast het simpelweg maken van een moeilijkere en ongemakkelijke ervaring, kan het ook blijvende schade aanrichten. Enkels blootleggen die nee doenHet is correct te proneren op de spanning van rennen in de loop van de tijd, kan hun stabiliteit beïnvloeden en verzwakken, waardoor ze steeds meer kans hebben om verstuikt te worden. Na een tijdje kunnen de structuren in de voeten en enkels zoals de ligamenten en pezen permanent worden afgebroken, beschadigd of vervormd. Om langdurige problemen te voorkomen, moeten mensen met pronatieproblemen met een arts praten en hun opties verkennen met betrekking tot corrigerende schoenen die kunnen helpen.