Jaké jsou účinky pronace při běhu?

Tendence nohou se valit dovnitř ke středu těla při chůzi nebo běhu se nazývá pronace. Určitý stupeň pronace je při běhu normální a zdravý a je ve skutečnosti rozhodující pro správnou podobu. Příliš mnoho nebo příliš málo pronace v běhu však může způsobit problémy, jako je snadno unavení, bolest nebo zranění. Pokud problém není řešen s ortotikou nebo speciálními běžeckými botami, aby se napravila abnormální pronace, může nastat vážné problémy, včetně zvýšené pravděpodobnosti opakovaného zranění a strukturálního poškození nohou a kotníků. Částka se může lišit od člověka k člověku v závislosti na tom, jak vysoký je oblouk nohy, s nohama některých lidí se pohybují až 15 stupňů. Pronace nastává, když noha zasáhne zem a pomáhá absorbovat velkou část šoku do těla. Pomáhá také nohám přizpůsobit se jakémukoli nerovnosti na běžeckém povrchu a pohánět tběžec vpřed k dalšímu kroku.

Problémy se mohou vyvinout, když je množství pronace v běhu neobvykle velké nebo malé. Problémy s pronací mohou způsobit snadněji unavení běžece, vést k bolesti a otoku v nohou a nohou a také způsobit deformace nohou, jako jsou bunnions, kladiva a kukuřice. Nadměrná prezentace, kde se nohy pohybují dovnitř příliš daleko, často ovlivňuje kotníky, i když může ovlivnit kolena a boky. Lidé s tímto problémem mají tendenci dostávat kotníku a podvrtnutí. Podnoři, jejichž kotníky a nohy zůstávají příliš rigidní, se obvykle cítí více šoku, když jejich nohy narazily na zem a mají tendenci dostat se z jejich kotníků, které se valí ven.

Ignorování nadměrné pronace v běhu může vést k některým vážným problémům. Kromě toho, že jednoduše ztěžuje běh obtížnějšího a nepohodlnějšího zážitku, může také způsobit trvalé poškození. Vystavení kotníků, které neSprávný pronát na napětí běhu v průběhu času může ovlivnit jejich stabilitu a oslabit je, což je stále častěji vymknutí. Po chvíli se mohou struktury v nohou a kotníky, jako jsou vazy a šlachy, trvale rozkládat, poškodit nebo deformovat. Aby se zabránilo dlouhodobým problémům, měli by lidé, kteří mají problémy s pronací, mluvit s lékařem a prozkoumat své možnosti, pokud jde o nápravnou obuvi, která může pomoci.