Co je Bender Ball®?

Bender Ball® je nafukovací plastová koule přibližně 9 palců (asi 23 cm) v průměru, který je centrální složkou Bender Method ™ základního tréninku vyvinutého fitness instruktorem Leslee Benderem. Ve fitness průmyslu pracuje od 80. let a vyvinula Bender Ball® jako součást fitness programu, který označuje jako selektivní stabilizaci ™. Bender Ball® se používá různými způsoby prostřednictvím různých tréninků, jako jsou umístěny na dolní části zad, zatímco uživatel sedí a rozprostírá se zpět směrem k podlaze. Účelem míče je umožnit uživateli rozšířit dozadu za jeho výchozí bod, protože uživatel provádí drtí břišní svaly. Míč není zamýšlen mít na něj hmotnosti nad 300 liber (asi 136 kg) a protože je nafouknutD, mohlo by to být náchylné k prasknutí z nadměrné hmotnosti. Obvykle by míč neměl být nafouknut pomocí kompresoru a měl by být používán pouze na úrovni, ne-štěrbinových podlahách.

Použitím cvičebního koule je uživatel schopen výrazně zvýšit používání svalů nezbytné pro takové cvičení. Kroutí prováděné z polohy leženého bytu na podlaze umožnily člověku vytáhnout se do polohy sezení a pak ležet zpět na podlahu. S něčím jako Bender Ball® umístěný na dolní části zad osoby, je schopen se snižovat zpět za počátečním výchozím bodem uživatele; To vyžaduje větší svalové cvičení z břišní oblasti osoby. Udělat takové cvičení součástí hlavního výcviku osoby obvykle poskytuje namáhavější cvičení a obvykle vede k větší definici břišní oblasti.

Metoda Bender ™ je aZvláštní sada cvičení určená k použití ve spojení s Bender Ball® a také je vytvořena Leslee Bender; Lze jej zakoupit spolu s cvičebním míčem pro dokončení programu. Nezávislý výzkum však zjistil, že jakýkoli druh objektu o velikosti Bender Ball®, který může být pohodlně umístěn pod dolní část někoho, zatímco on nebo ona dělá krizi, umožní uživateli dosáhnout takového zvýšeného břišního cvičení. Jiné produkty by mohly přinést podobné výsledky a každý, kdo se o takové produkty zajímají, by se měl také zabývat možnými alternativami.