¿Qué es el Bender Ball®?
El Bender Ball® es una bola de plástico inflable de aproximadamente 9 pulgadas (aproximadamente 23 cm) de diámetro que es el componente central del Bender Method ™ de Core Training desarrollado por la instructora de fitness Leslee Bender. Ha trabajado en la industria del fitness desde la década de 1980 y ha desarrollado el Bender Ball® como parte de un programa de acondicionamiento físico al que se refiere como Estabilización Selectora ™. Un Bender Ball® se usa de diferentes maneras a través de diferentes entrenamientos, como colocarse en la parte baja de la espalda, mientras que el usuario se sienta y se extiende hacia el piso. El propósito de la pelota es permitir que el usuario se extienda hacia atrás más allá de su punto de partida a medida que el usuario se abarca para ejercer los músculos abdominales.
Se usa una pajita para inflar el Bender Ball® y el orificio de inflación se limita con un enchufe, que se incluyen con el producto. La pelota no tiene la intención de tener pesos más de 300 libras (aproximadamente 136 kg) colocados sobre él y, dado que se inflaD, podría ser propenso a estallar por peso excesivo. Por lo general, la pelota no debe inflarse mediante el uso de un compresor y debe usarse solo en los pisos no resbaladizos de nivel.
Al usar una pelota de ejercicios, un usuario puede aumentar en gran medida el uso muscular necesario para dicho entrenamiento. Los abdominales realizados desde una posición de acostado sobre el piso solo permiten que una persona lo empuje a ella, y luego vuelva a tumbarse en el piso. Con algo como el Bender Ball® colocado en la espalda baja de una persona, él o ella puede bajarlo más allá del punto de partida inicial del usuario; Esto requiere un mayor entrenamiento muscular de la región abdominal de la persona. Hacer que tal ejercicio sea parte de la capacitación central de una persona generalmente proporciona un entrenamiento más extenuante y generalmente conduce a una mayor definición de la región abdominal.
El Bender Method ™ es unconjunto particular de entrenamientos destinados a ser utilizados junto con el Bender Ball® y también es creado por Leslee Bender; Se puede comprar junto con la pelota de ejercicios para completar el programa. La investigación independiente, sin embargo, ha encontrado que cualquier tipo de objeto sobre el tamaño del Bender Ball® que puede colocarse cómodamente debajo de la parte baja de alguien mientras él o ella hace un crujido permitirá al usuario lograr un mayor ejercicio abdominal. Otros productos podrían producir resultados similares y cualquier persona interesada en dichos productos también debería analizar posibles alternativas.